00:00:01: Herzlich

00:00:01: willkommen ihr Lieben zu einer neuen Folge Wolf on Tour Podcast.

00:00:05: und heute habe ich den lieben Wolfgang Paki mal wieder da.

00:00:09: Haben sich viele von euch gewünscht, wir kommen dem Wunsch nach.

00:00:12: Wolfgang vielen Dank dass du da bist das dir Zeit genommen hast sage ich sehr explizit weil Wolfgang ist natürlich mit seiner Paki-Klinik usw.

00:00:21: auch immer schön eingespannt dementsprechend unsere Kalender beieinanderzukriegen nicht so easy.

00:00:28: Ich freue mich dass du darfst Wolfgang.

00:00:30: Vielen Dank, Wolf.

00:00:31: Und du siehst es vollkommen falsch ich arbeite nie.

00:00:36: Ja gut wenn man vom Spaß aus geht arbeite ich auch nie aber der Kalender sieht trotzdem wild aus.

00:00:43: Aber wie du siehst das wird ja doch Wolf und Wolf draus so

00:00:46: sukzessive.

00:00:47: Wir haben jetzt auch heute besprochen vorhin gerade dass wir dem Wolfgang jetzt mal online besteckt besorgen.

00:00:53: das war auch mal was aufnehmen können ohne hier physisch beisammen zu sitzen wobei das natürlich immer am schönsten ist.

00:00:59: Es macht es halt aufwendiger und vielleicht kümmern wir dann ein paar mal öfter auch mal was online offen.

00:01:04: Ich denke, wir kriegen so eine Hybrid-Geschichte hin die Fahrt durch den Schwarzwald nach oben bei dem traumhaften Frühlingswetter.

00:01:09: Die will ich mir nicht entgehen lassen!

00:01:11: Heute war's geil ne?

00:01:13: Muss ja mal das richtige Auto dafür kaufen... Aber das soll heute nicht unser Thema sein.

00:01:20: Wir wollen heute mal über ein paar Trainingsmüten sprechen oder so Dinge, die uns schon immer mal begegnen und ein bisschen ein Dorn im Auge sind.

00:01:31: Und da fallen unsere Sachen ein wie

00:01:36: Caustibility

00:01:40: mit all den schönen Planks und Co.

00:01:43: Ich schaue mal damit rein und ich glaube von dort aus werden wir noch über mehrere Sachen drüber stolpern, die so seit jeher als richtig gelten Und wo wir, glaube ich so aus unserer Erfahrung Dinge diametral anders sehen.

00:02:01: Was ist deine Erfahrung mit Caustibility?

00:02:03: Erzähl mal aus dem Praxisalltag!

00:02:07: Also... Ich gehe ja auch seit Jahren ins Fitnessstudio.

00:02:13: Mein Vater hätte mich wahrscheinlich dafür gehäutet.

00:02:16: aber was soll ich sagen?

00:02:19: Schuldig im Sinne der Anklage und ich glaube in ... jedem einzelnen Studio bei... Es ist ja so, ich komme in ein neues Studio rein und dann wird man erst mal verknackt, dass man da erstmal eine Trainerstunde nehmen muss.

00:02:36: Nicht immer muss ich da jetzt wirklich so eine Trainer-Stunde nehmen aber meine Güte, da macht man halt die Trainerstunden und in so ziemlich hundert Prozent dieser Trainerstunden, die ich da hatte, kam immer das Thema Costability auf Und das geistert so durch den Sport, als ob es der heilige Grahl wäre.

00:03:02: Hinter diesem Thema Caustability steckt ein kleiner Denkfehler aus meiner Sicht.

00:03:09: Ich weiß

00:03:10: nicht, ob er klein ist aber ja!

00:03:16: Ja, er ist wahrscheinlich eher nicht so klein.

00:03:19: So vollkommen recht.

00:03:20: Ich wollte jetzt mal ein bisschen niederschwellig reingehen bevor dann der große Shitstorm kommt.

00:03:26: Nein überleben!

00:03:27: Tatsächlich steckt dahinter ein ziemlich gewaltiger Denkfehler nämlich das Caustibility bedeutet dass man steif ist wie ein Brett wo man ja auch bei der Plank ankommt.

00:03:36: Der Nonplus Ultra Übung für die Caustability.

00:03:42: aber wenn man übt ein Brett zu sein wird man halt auch einen Brett Und wenn man sich nicht mehr bewegen kann, wird davon in der Regel nicht viel besser.

00:03:56: Ein Thema das man da wahrscheinlich gleich von Anfang an ansprechen kann ist Mobilität schließt Stabilität nicht aus.

00:04:06: Steifheit schließts Mobilität aber aus.

00:04:10: Man muss differenzieren zwischen ich bin steif wie ein Brett Das hat man dann bei Entweder Hardcore-Bodybuildern oder bei Senioren am Rollator.

00:04:23: Und außer von der Muskelmasse ist, glaube ich, der Unterschied nicht so riesengroß.

00:04:28: Ich hoffe dass ich jetzt niemanden zu sehr auf die Füße steige Aber Mobilität auf der anderen Seite schließt eben Stabilität nicht aus.

00:04:36: Wir hatten vorher schon mal ein bisschen über Floyd Mayweather geredet Einen der herausragendsten Boxer aller Zeiten.

00:04:44: Der ist beweglich wie ein Gummibaum Und trotzdem hart wie Eisen.

00:04:50: Ja,

00:04:51: halt in dem Moment wo er halt dann eben seine Position gefunden hat und zuschlägt ist er in der Lage in fast jeder Position irgendwie krasse Stabilität aufzubauen.

00:05:04: Da sind wir ja schon genau mitten in diesen Dingen.

00:05:06: also was wird glaube ich beide da so als Denkfehler sehen?

00:05:12: Also in diesem Korstability steckt ja ganz, ganz viel drin.

00:05:15: Da steckt ihr dann noch drin in vielen Gedankenmodellen Tiefenmuskulatur.

00:05:22: Dieser Gedanke du kannst die tiefen Muskulatur nicht ansteuern oder sie wird nicht trainiert wenn du allgemein trainierst und nur wenn du dann segmental und fest unter weiß ich nicht was alles machst Dann kommst Du da ran in diese Strukturen und so.

00:05:38: Und für mich fängt halt der Denkfehler schon viel früher an.

00:05:42: ein stabiler Mensch für mich nicht gesund.

00:05:45: Also typisch stabil sieht jemand aus, du hast am Morgen einen akuten Hexenschuss gehabt als Schmerzen wie es dir und kommst da mit einer Fragezeichenstellung rein und in der bist du stabil.

00:05:57: also du kannst dich nicht vernünftig rühren so.

00:06:00: Und wenn du gesunde Menschen anschaust also gerade mal Kinder die so schmerzen noch nicht kennen im Sinne von orthopedischen Schmerz Die sind alles andere als stabil die sind mobilen erster Linie was eben nicht heißt, dass ich nicht in den Positionen wo es nötig ist stabilisieren kann.

00:06:17: Weil das ist so finde ich der Kerndenkfehler, dass du eben Mobilität und Stabilität so voneinander trennst sondern für mich ist so der Dialzustand Du bist mobil in alle Richtungen und wenn nötigt kannst du auf stabilt stellen wo du gerade bist möglichst in den absonderlichsten Bewegung auch in der Lage zu sein Stabilität aufzubauen.

00:06:38: Das ist für mich gesund.

00:06:40: Das heißt für mich aber auch, wenn ich Stabilität trainieren wollen würde wie es physiologisch wäre dann halt nicht in der Blänk.

00:06:45: Korrekt!

00:06:46: Das ist halt ohne Bewegung.

00:06:48: du bist einfach nur in einer statischen Position irgendwie und das hat der Menschen Natur nicht.

00:06:54: Für was?

00:06:54: Wozu?

00:06:56: Was soll der Sinn davon sein?

00:06:57: Absolut.

00:06:58: Ich glaube ein so bisschen ein irreführendes Element dabei ist der Name Wirbelsäule.

00:07:07: denn

00:07:08: da fängt's schon an.

00:07:09: ja

00:07:10: Denn die Wirbelsäule ist eben keine Säule, sondern eine Gliederkette.

00:07:15: Die aus den einzelnen Wirbelkörpern besteht und zwischen allen Wirbel-Körpern haben wir jeweils ne Bandscheibe dazwischen liegen, die einzig und allein die Funktion hat der Wirbels säule Beweglichkeit zu geben.

00:07:26: Genau!

00:07:27: Also vielleicht wenn ich da ganz kurz ergänzen darf für die jetzt nicht so anatomisch bewandert sind du hast halt diesen Gallardkern in nem Fasering und eigentlich kann man sich das wie ein Kugelgelenk vorstellen.

00:07:39: Ja, die Fassettengelenke heißen sie ja auch.

00:07:42: Die Fassetengelenken natürlich auch, die schieben sich auf und zu aber die Bandscheibe als solches ist ja eben.

00:07:48: also wenn wir eine Säule gebaut oder wenn der liebe Gott eine säule hätte bauen wollen dann hätte er da nicht labile Puffer mit einem runden Gallatkern in der Mitte gebaut sondern hätte die halt einfach als säule festgemacht so.

00:08:02: aber wir haben eben diese Gallatkerne die Bandscheibe, die in alle Richtungen nachgeben kann auf Zug und Druck.

00:08:09: Und dieser Gallard-Kern über den rollen dann ja die Wirbelkörper ein bisschen wie über so'n Pseudo Kugelgelenk das meine ich.

00:08:16: Korrekt!

00:08:17: Darüber haben wir diese geniale Beweglichkeit?

00:08:19: Und da vielleicht noch einen kleinen Exkurs für den wir nachher vielleicht noch ein bisschen eingehen können ist der Knorpelstoffwechsel respektive hier auch der Bandschreiben.

00:08:29: Stoffwechsel, der ganz ähnlich ist, sehr ähnliches Gewäbe.

00:08:34: Zellen sind lebendige Zellen, die in einem permanenten Zell erneuerungsprozess unterliegen.

00:08:38: Und dafür brauchen sie im Zug und Druck also Belastung und Entlastung Bewegung und Belastungen damit die Bandscheiben Stoffwechsel betreiben können wie alle Knorpelzellen in den anderen Gelenken auch.

00:08:50: Die Bandsscheibe ist absolut abhängig von Beweglichkeit.

00:08:54: Die muss bewegt werden.

00:08:56: wenn wir uns vorsätzlich antrainieren nicht zu bewegen dann Schädigen wir damit unser Gewebe.

00:09:05: Das ist einfach physiologisch nichts Sinik.

00:09:09: Hundertprozentig, also das habe ich auch immer in meinen Vorlesungen und Schulungen sonst was mit drin so, dass es ein Riesenthema ist.

00:09:17: Weil wenn du halt den ganzen Tag sitzt, bewegt sich halt nix und wenn du dann im Training um zurückzukommen irgendwie halt Blanks übst und so, dann wird davon die Bandscheibe wieder nicht profitieren ne?

00:09:29: Und die Bibelsäule?

00:09:30: Aber ich denke, du wolltest mit dem Säulenthema auf was anderes hinaus und dass die eben für bewegen gemacht ist oder?

00:09:35: Absolut.

00:09:37: Und das wird halt gar nicht erfüllt.

00:09:39: wenn sich halt diesen Stabilitätsgedanken festmachen und in einer Position stabil werden widerstandsfähig werden glaube ich es da immer so ein Gedanke auch dann wirst Du halt diese Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule nicht und damit dann auch die Trophik, die Ernährung der Bandscheiben und alle anderen Strukturen Würdest du damit nicht fördern.

00:09:59: halt grundsätzlich, ne?

00:10:00: Ne.

00:10:01: Der ganze Rattenschwanster da hinten dran hängt sei es eben die Gesundheit der Gelenke des Knorpels und der Bandscheiben natürlich das Schmerzgeschehen weil Schmerzen in den allermeisten Fällen unmittelbar verbunden mit Bewegung oder fehlender Bewegungen.

00:10:18: Je mehr Funktion wir im Bewegungsapparat verlieren, desto mehr leidet unser Gewebe darunter und desto Schmerzen haben wir in der Regel

00:10:25: auch.

00:10:26: Das heißt die Mobilität ist zwangsläufig verbunden mit dem Schmerzgeschehen bis zu einem gewissen Grad.

00:10:33: Ich will es nicht so sehr abschweifen in dieses Thema rein aber sich steif zu trainieren in diesem Kontext ist für das Schmerzzeschehen in erster Instanz reichlich sinnbefreit Aber auch tatsächlich für die Athletik, nicht besonders clever.

00:10:53: Denn je mehr wir unseren Bewegungsapparat runter reduzieren, desto weniger Funktionen können wir abrufen und desto unsportlicher werden wir letzten Endes auch.

00:11:02: Ja das ist ja so spannend, dass dieses Kostability-Thema – ich würde sagen federführend über Mark Werstegen damals – so krass in diese Athletikwelt reingedrückt hat.

00:11:12: also im Fußball und so begegnet mir das immer noch Profifußball andauernd Diskussionen über dieses Thema.

00:11:20: Und da ist eben auch dieser Gedanke, dass wenn du im Rücken stabil bist oder im Rumpfstabil bist das das in weniger Schmerzen resultiert?

00:11:28: Oder auch in einer besseren Funktion, in der besseren Athletik resultiert.

00:11:32: und ich teile diese Meinung halt überhaupt nicht.

00:11:34: Nein er überhaupt nicht würde ich nicht sagen.

00:11:37: es gibt eine kleine.

00:11:37: also Du musst in mach mal ein praktisches Beispiel einen Fußballer der sprinten muss.

00:11:45: Du musst im Sprint in der Lage sein, die Gegenrotation des Oberkörpers in Dynamik stabilisieren zu können.

00:11:53: Also du brauchst eine gewisse Kraft in der Körpermitte um ein geiler Sprinter zu sein.

00:11:58: Ohne Frage!

00:11:59: So das kann man so fesse.

00:12:00: also ja es hat in der Athletik zu tun.

00:12:02: aber wenn man das damit verwechselt dass man fest wird dann ist völlig am Ziel vorbei.

00:12:08: und das sehe ich halt im Leistungssport die ganze Zeit.

00:12:12: und was da dann raus kommt.

00:12:13: dabei was ich oft sehe Die Leute werden tatsächlich sogar manchmal in dieser festen Position, wenn sie sich nicht rausbewegen.

00:12:23: Sogar ein gewisserweise schmerzfreier

00:12:26: Ja

00:12:27: aber Sie können drumrum nichts mehr weil es nicht bewegt.

00:12:29: genau und das ist mir wieder bei deinem Vater der immer gesagt die der Schmerz entsteht in der Bewegung.

00:12:35: Aber ich mache mal da auch wieder im Praxis.

00:12:36: wenn die dann?

00:12:37: du nimmst jetzt so jemanden der überkostabilität Seinen Rückenschmerz in Griff gekriegt hat und sagst dem, hilf mir mal morgen bei meinem Umzug.

00:12:46: Und du trägst mit dem so vor um die Ecke und der muss ein bisschen aus seiner Position raus unterlasst dann stirbt er einen Tag später vor Schmerzen.

00:12:54: So ist für mich einfach kein erstrebenswerter gesunder Körper funktioniert nicht über Stabilität?

00:13:00: Nein das stimme ich dir zu.

00:13:01: also Schmerz ist immer mit Bewegung verbunden.

00:13:07: da wird jetzt wahrscheinlich der eine oder andere gleich wieder den Finger reinlegen wollen, aber wenn man das mal zu Ende denkt.

00:13:14: Schmerz ist tatsächlich immer mit Bewegung verbunden.

00:13:16: Nimm ein gebrochenen Knochen.

00:13:21: Mein Sohn hat sich jetzt gerade wie das Bein... Was ist wieder?

00:13:23: Hat sich gerade das Beine gebrochene.

00:13:26: Sobald es Bein eingegipst war, wurde er ruhig.

00:13:29: Der Schmerze war weg!

00:13:30: Der Bruch war nach bevor da.

00:13:32: Aber solange der Bruch nicht bewegt, hat auch nichts weh getan.

00:13:38: Erst wenn Bewegungen reinkommt, tut's weh.

00:13:40: Und dann war das Bein vier Wochen eingegibt, es heißt fünf.

00:13:43: Das heißt nach vier Wochen war überraschenderweise der Gips schon wieder weg.

00:13:47: und sobald er Gips weg war, war der Schmerz wieder da weil er dann wieder angefangen hat zu bewegen.

00:13:51: Der Schmerzen kam nicht mehr vom Bruch selbst sondern von der funktionsgestörten Muskulatur die eben nicht mehr bewegt hat.

00:13:59: Die verlernt hat zu Bewegung?

00:14:00: Ganz genau!

00:14:01: Solange keine Bewegungen da waren, war auch kein Schmerze da.

00:14:04: und wenn wir jetzt natürlich unseren Körper so steif trainieren dass der Steif ist wie ein Brett, wie eine Planke.

00:14:13: Dann hat man unter Umständen auch in der verbliebenen Mobilität keinen Schmerz.

00:14:21: Aber weh!

00:14:22: Man bewegt sich da mal raus und eben damit einhergehend verliert man... verliert der Knorpel und die Bandscheiben die Möglichkeit Stoffwechsel zu machen.

00:14:32: Und damit hat man zwar vielleicht dann ne Zeit lang keinen Schmärz aber Ab einem gewissen Alter merkt man dann, dass die Gelenke alle ziemlich desolat sind.

00:14:44: Und dann fängt der große ... ja, der große... wie soll man sagen?

00:14:49: Die Austauscheritis an!

00:14:51: Weil irgendwann tut es doch wieder weh und holt eine mangelnde Beweglichkeit ein.

00:14:55: Dann freut sich der Orthopäde, er reibt sich die Hände nicht mehr vor.

00:15:01: über Autos gesprochen.

00:15:02: Er sieht dort die Porsche-Leasingrate bei.

00:15:04: jedes Mal wenn er zur Tür reinläuft

00:15:08: will ich nichts unterstellen.

00:15:09: Aber ja, durchaus möglich!

00:15:13: Nein aber das ist wirklich etwas und ich kann da schon ein bisschen mitsprechen weil wir ja viel im Profifußball unterwegs sind in verschiedensten Sportarten unterwegs sind.

00:15:22: Und dieser Caustability-Gedanke der überwiegt er schon noch stark in der Athletikwelt.

00:15:27: also klar die Vereine die jetzt mit uns arbeiten die sind da offensichtlich schon mal ein bisschen über den Tellerrand raus wenn es würden sie nicht mit unseren Sachen arbeiten.

00:15:35: Aber es sind schon sehr viele noch, die einfach glauben.

00:15:39: Wir können da auch einen Schritt weitergehen weil das ist für mich das Gleiche wenn wir jetzt in der Trainingswelt gucken ein paar Jahre zurück gehen oder auch jetzt noch aktuell man glaubt halt dass man alles über Kraft lösen kann.

00:15:51: also wer mich kennt und mir zuhört ich bin Riesenfan von Krafttraining im Sinne von der Körper braucht Belastung.

00:15:58: Da würde ich mich sogar wieder mit deinem Vater wieder finden Weil mich nicht richtig erinnert immer gesagt ja geh nicht ins Fitnessstudio sondern Steinbruch.

00:16:05: Das war doch so ein Wörting von ihm, geh lieber in Steinbruch und Schleifsteine.

00:16:09: Also Schleifteine durch die Gegend im Sinne von Tragen usw.

00:16:14: Und da hat er ja nicht unrecht dahingehend das eben der Körper und die Strukturen des Körpers halt Belastung brauchen möglichst funktionell was jetzt vielleicht nicht für jeden Menschen gleich von seinem Status wo möglich wäre im Steinbruchs Steine zu schleppen.

00:16:27: aber im Grundsatz bin ich da seiner Meinung der menschliche Körper braucht Belastungen um nachhaltig gesund zu bleiben.

00:16:34: Wenn du jetzt irgendwo einen Schmerz hast.

00:16:37: Knie-Schmerz, Schulterschmerz was auch immer und du denkst, du löst diesen Knieschmerz weil du die Strukturen stärker machst.

00:16:45: das funktioniert aus meiner Sicht so gut wie nie oder eben auch stabiler.

00:16:49: ich meine es ja nicht nur beim Rücken sondern auch bei Kniegelenken und so ist ja immer die Ärzte da so sagen dann ja du musst das kniegelenk stabilisieren.

00:16:58: ahja ok also ein kniegelenk in meiner Welt

00:17:02: Es soll eben nicht stabil sein.

00:17:03: Zeig ich jetzt nicht,

00:17:05: dass es voll beugen kann und eine Überstreckung kann.

00:17:08: Dass wir in dieses heiß gehende Rotation zwischen Ober- und Unterschenkel stattfinden.

00:17:13: Für mich ist noch ein Rollenkleiden im Gelenk

00:17:15: usw.,

00:17:15: aber alles andere als stabil.

00:17:17: Absolut ja!

00:17:19: Und dieser Irrtumsglaube zieht sich so durch alles irgendwie, dass man glaubt Ich mache Strukturen stärker und stabiler und dann wird was besser.

00:17:28: Das ist glaube ich der... Der Kern eigentlich, wo ich seit über zwanzig Jahren und ihr noch länger dagegen ankämpfe bei den Trainern und Trainerinnen und Therapeuten

00:17:38: usw.,

00:17:40: dass man wegkommt von diesem.

00:17:42: Ich trainiere irgendeinen Muskel auf im Sinne vom Knie.

00:17:44: Warst du es mediales?

00:17:45: Und dann wird das Knie gut.

00:17:47: oder wenn wir hier Gott Hab ihn See legt in Kieser mit seinem starken Rücken kennt kein Schmerz kredo da irgendwie.

00:17:56: Das reicht halt nicht.

00:17:57: Also stark zu sein, will ich es mal so zusammenfassen.

00:18:00: Stark zu sein ist kein Garant für dich keine Schmerzen zu bekommen.

00:18:04: Ich habe ohne Ende starke Athleten im Leistungssport die Schmerz haben ohne Ende sondern diese Mischung eben aus Beweglichkeit Funktion und dann die Kraft ist so für mich der Weg.

00:18:18: ne?

00:18:19: Ja, der Werner Kieser.

00:18:22: Ich hab ihn ja kennenlernen dürfen.

00:18:23: Ich

00:18:23: auch ein paar Mal.

00:18:24: Drei mal darfst du warten in welchem Kontext ich ihn kennengelernt habe?

00:18:29: Also ich hab mich mit ihm tatsächlich, obwohl wir inhaltlich sehr weit voneinander entfernt waren trotzdem ganz gut verstanden.

00:18:36: die paar mal wo ich in der Schweiz treffen durfte.

00:18:38: also ich hatte mit ihm keine Auseinandersetzungen falls du darauf hinaus

00:18:42: bin... Nein nein!

00:18:43: Auch überhaupt nicht!

00:18:44: Er war für mich wirklich ein sehr inspirierender... Total Unheimlich kultivierter, sehr netter Mensch.

00:18:50: Auch ein sehr verständiger Mensch und er hat mir erlaubt drüber zu sprechen.

00:18:55: ich habe ihn bei mir in der Klinik kennengelernt.

00:18:58: Ah ja?

00:18:59: Das wusste ich nicht!

00:19:01: War der mal bei euch im Behandlung oder was?

00:19:03: Ach wie geil!

00:19:05: Also tatsächlich hatte ihm mit ihm nur zu tun weil sehr viele seiner Studios, Franchisenehmer wie auch immer gerne mit Five gearbeitet hätte und er hat das kategorisch abgelehnt.

00:19:16: Bis zu seinem Tod!

00:19:17: Ja, das kann ich natürlich auch nachvollziehen.

00:19:19: Ich meine, er hat ja dieses Franchis-Modell wirklich fast perfektioniert in seiner Branche.

00:19:24: aber das Problem ist so ein Franchize... Also Five ist ja bis zum gewissen Grade oder bis zum relativ großen grade auch nahe hau gebunden.

00:19:35: Weil mit so einem Five-Gerät kann man schon eine Menge Unsinn machen und entsprechend ist die Qualifikation der Trainer ein fundamentales Element, das man mit den Five Geräten auch wirklich einen vernünftigen Mehrwert erzeugen kann.

00:19:49: Und es steht natürlich so ein bisschen quer mit dem Franchise-Modell wo du im Grunde genommen so hier hast du alles und zahlst einfach nur deine Lizenzgebühr und jeder Affek kann das im Grundee genommen hochziehen.

00:20:03: Wahnsinnig spannender Business Case und so ein Fanscheismodell.

00:20:07: Also bis heute funktionieren die geil, also muss man ihm lassen?

00:20:10: Ja ja aber es ist natürlich unheimlich einschränkend während Five sehr viel Freiheit gibt.

00:20:16: Aber auf der anderen Seite muss man sagen Kieser ist natürlich gut für mein Geschäft Und auch für dein Geschäft weil die Mobilität wird damit eben nur sehr bedingt.

00:20:27: Also ich würde das auch da ganz klar differenzieren.

00:20:29: Ich fand ihn als Menschen, als Typ, als Visionär extrem cool!

00:20:33: Ich fand auch cool wie er es selber gelebt hat bis ans Ende seines Lebens also des Trainingsthema.

00:20:39: aber inhaltlich trainingsphysiologisch sind wir natürlich Lichtjahre auseinander weil er halt wirklich diese alte Schule vertritt Mit Stabilität, mit mehr Kraft kannst du alles lösen.

00:20:50: So dieses eben sein Leitspruch starker Rücken kennt keinen Schmerz.

00:20:53: Ja?

00:20:54: Jetzt habe ich halt versichene Athleten wie den Francesco Friedrich der gerade wieder Silber gewonnen hat.

00:20:59: Grüße gehen raus, ähm... ...mit dem ich halt da jahrelang mit Pfeif zusammen arbeite schon und der halt einer der stärksten Athleten ist die ich jemals in meinem Leben gesehen hab.

00:21:10: also mal für dich zur Einordnung er macht Ausfallschritte mit einem Langhandel auf den Schultern mit hundert und achtzig Kilo.

00:21:17: Der ist unfassbar stark, aber das Stark seiner Leine hat ihn halt nicht davor bewahrt, Nackenschmerzen, Rückenschmerz bei den Abfahrten usw.

00:21:25: zu kriegen so.

00:21:27: Und deshalb diesen Gedanken teile ich einfach nicht.

00:21:30: also es toll eine starke Muskulatur zu haben für ganz viele andere Sachen.

00:21:34: Deshalb propagiere ich das auch tagtäglich.

00:21:36: Aber du brauchst eben zusätzlich die Funktion.

00:21:38: Ich würde gar nicht Mobilität nennen sondern Überbegriff wäre für mich Funktion.

00:21:42: Du musst diese natürliche Funktion erhalten in allen Gelenken und in den Muskelketten und so weiter, dass du schmerzfrei funktionieren kannst.

00:21:50: Richtig!

00:21:50: Also Stärke hat mit Schmerzgeschehen nichts zu tun?

00:21:56: Genau meine Meinung.

00:21:57: Gar

00:21:57: nix.

00:22:01: Ob ein Mensch stark ist oder nicht, hat nichts aber auch gar nix mit Scherzen im Bewegungsapparat zu tun.

00:22:09: Es ist vollkommen wurscht ob man so einen Lauch mit sechzig Kilo auf einem Meter Achtzig Die haben häufig weniger Schmerzen als so ein Muskelklotz, insbesondere Bodybuilder.

00:22:22: Also richtige Bodybuilde haben ja meistens wirklich unglaubliche Schmerz von Kopf bis Fuß.

00:22:29: Ich habe mal eine Liste gesehen von The Rock wie viele orthopädische Operationen der schon hatte.

00:22:34: Ich hab es leider versäumt die zu speichern und als ich dann am nächsten Tag nachgeguckt hatte war sie plötzlich wieder gelöscht.

00:22:40: Da habe ich mir da was für einen Zufall.

00:22:45: Das eine hat mit dem anderen nichts zu tun.

00:22:49: Deshalb irgendwas zu stärken, hat im Schmerzkontext keinerlei sinnige Funktionen.

00:22:59: Das heißt jetzt nicht dass man nicht Sport machen sollte wenn man Schmerzprofilaxe treiben möchte.

00:23:04: aber das relevante dabei ist tatsächlich die Muskelfunktion.

00:23:09: also wie muskeln bewegen und nicht wie stark sie sind hat mein Vater immer gesagt, es gibt im Grunde genommen drei Arten von Muskeln.

00:23:20: Die kurzen Dicken das ist das was wir so für die Optik versuchen uns anzutrainieren.

00:23:27: Das sind die schlechtesten.

00:23:30: Die langen Dünnen das sind die von den ja zwar beweglichen aber die halt keine Kraft haben.

00:23:37: Die sind funktionell vollkommen in Ordnung da hat man keinen Schmerz keine Bewegungseinschränkungen und die erstrebenswert sind.

00:23:45: die langen dicken Weil da haben wir Funktion und Kraft.

00:23:52: Und da muss man natürlich gucken, dass man die Kraft in der maximalen Bewegungsamplitude, in der maximalen Auslängung über die gesamte natürliche Körperfunktion trainiert was ihr mit den Pfeifgeräten und aber auch mit den neuen Milongenerationen wirklich sehr gut umsetzt.

00:24:16: Ich glaube, ich habe ja mit vielen Bodybuildern so zu tun.

00:24:18: Da hat sich schon auch viel getan.

00:24:20: also es fängt schon damit an dass die mehr Wert legen auf Full Range of Motion und so.

00:24:26: Also die sind schon teilweise jetzt ein bisschen besser unterwegs als in der Vergangenheit Und man merkt wie immer mehr auch explizit halt eine muskellänge arbeiten weil sie einfach für sich gemerkt haben das sie leistungsfähiger sind besser posen können beweglicher sind bessere funktion und schmerzfreier sind.

00:24:42: Also würde ich unterschreiben so.

00:24:44: Ich bin mittlerweile auf dem Trip über die Jahre das eine tun, dass andere nicht lassen.

00:24:51: Wenn du sinnig trainierst, wollen wir mal wieder das Beispiel Rückenschmerzen.

00:24:53: Du hast jetzt ein LWS-Bereich und spezifische Rückenschmärzen, trägst viel Spannung mit dir rum im Becken also Hüftbeuger, Rektusfemoris

00:25:02: usw.,

00:25:03: Bauchmuskeln und so.

00:25:06: Jetzt würde der klassische Ansatz sagen Trainier rücken!

00:25:09: So mit Rücken allein trainieren wirst du da aber nicht besser werden, weil die Spannung von vorne einfach ständig da ist und am Ende hast du zwei Muskelpartien die gegeneinander arbeiten würde ich es mal leihenhaft ausdrücken.

00:25:21: Und Ich bin heute eben der Meinung Es spricht nichts dagegen dass so jemand in irgendeiner Form den Rückenstrecker trainiert wenn Du eben zusätzlich vorne die Spanne rausnimmst und was für die Länge tust.

00:25:31: also Beides miteinander zu kombinieren unsinnig.

00:25:34: jetzt mache ich ja noch das Gegenbeispiel was eben im Alltag oft passiert.

00:25:37: Jetzt ist jemand da mit Rückenschmerzen, hat viel Spannung im Becken und Bauch usw.

00:25:42: Und du machst Blänks mit dem?

00:25:44: Ja dann kannst du auch gleich erschießen!

00:25:46: So du packst da wo eh schon Spannungen drauf ist wie Sau noch mehr Spannungs rein.

00:25:50: und das meine ich nicht mit dass eine tun das andere nicht lassen sondern das ist halt wirklich dann einfach schwachsimpur.

00:25:56: und dann nehme ich auch Übungen von unseren Geräten mit rein.

00:25:59: also ich gucke gerade mal rüber da sehe ich den Adduktor drüben vom Q Wie viele Leute viel zu viel Spanne in Adduktern haben kaum noch in eine Abduktion kommen, also eine Grätsche reinkommen.

00:26:08: Gespeige denn mit einer Hüftstreckung und du setzt sie dann im Sitzen in die Maschine rein und trainierst wie Blödadoktor mit denen?

00:26:14: Was übrigens in den typischen Trainingsprotokollen in der Reaklinik und so bei Hüfte-Schmerzen immer noch als Standard drinsteht.

00:26:22: Also das kann man hier mal so offen sagen!

00:26:24: Und da gibt es ja auch verschiedene Meinungen zu.

00:26:25: aber ich glaube wir können unsere hier sehr klar vertreten haben sich verdreht meine ihr sehr klar halt Ich für absolut Bullshit wird aber immer noch halt sehr viel praktiziert.

00:26:34: Ja natürlich, also was ein zweites Lieblingsthema von mir ist.

00:26:38: Ich werde quasi jeden Tag damit konfrontiert dass Patienten mit Hüft- oder Knieschmerzen aufs Fahrrad gesetzt werden weil das angeblich Gelenkschonend sein sollte.

00:26:47: Genau!

00:26:49: Also es einer meiner Standardsprüche dass der Ruf von Fahrradfahren für Knie sehr viel besser ist als er sein sollte.

00:26:57: und anders gesagt ja klar du kannst es schmerzfrei machen weil du vermeidest fast jegliche Bewegung.

00:27:01: Richtig, ja.

00:27:02: Aber gesünder werden die Knie davon halt nicht.

00:27:04: also außer dass das bisschen Knorpel was du dabei belastest gut ernährt wird.

00:27:08: aber das von dem gesamten knorpel den du im knie hast halt ein winziger part ne?

00:27:14: Ja es fängt schon hier mit dem Denkfehler an dass das Gelenk überhaupt geschont werden möchte.

00:27:20: Das ist ein riesen Fass.

00:27:21: was wir jetzt noch aufmachen

00:27:22: Ja, ich weiß.

00:27:23: Das

00:27:23: habe ich schon viele Videos zugemacht und das sollten wir auch mit einbeziehen.

00:27:26: aber da fängt überhaupt der Kern des Elends an.

00:27:29: Ich will vielleicht noch eine Sache dazu sagen weil ich gerade gesagt hab es eine tuns andere nicht lassen Weil das ist vielleicht einen Punkt wo wir beide sogar vielleicht minimal anderer Meinung sind weil ich schon glaube in der heutigen Zeit also nochmal angefangen ich bin genau deiner meinung dass kraft muskelkraft Für deinen schmerz empfinden ob du schmerzen hast oder nicht ... brutal zweit bis drittrangig ist, bin ich hundert Prozent deiner Meinung.

00:27:53: Was ich aber schon sehe heute oft auch wenn ich mal MRTs oder so geschickt bekomme und damit wirst du ja auch sehr oft konfrontiert,... ... dass Du halt siehst das die Leute heute teilweise einfach gar keine Rektospine mehr haben... also nur noch so ein Fettansammlung Minimuskel!

00:28:10: Und dann bin ich schon der Meinung, dass für eine gesunde Rückenfunktion da irgendwo im Verlauf des Trainings auch mal wieder ne Kraftbelastung auf dieses Areal drauf muss.

00:28:19: Aber das wird halt alleine nie reichen, den Rückenstrecker zu kräftigen wenn du halt die Vorderseite nicht auch Beweglichkeitsfunktionsmäßig im Griff hast.

00:28:27: Nein man muss es natürlich auch immer multifakturär bezahlen betrachten.

00:28:30: also ich selber um mich da auch direkt zur Outen mache gerne Kraftsport und eine meiner Lieblingsübungen sind Liegestütze.

00:28:40: Wolfgang hebt jetzt sogar Steine.

00:28:43: Ihr hättet ihn sehen sollen auf unserem Event, wo Dennis da war!

00:28:46: Ja und Wolfgang übt es sogar zu heben, dass er sich beim nächsten Mal ein bisschen besser hier verkaufen kann.

00:28:54: Nein man muss das immer multifakturär betrachten.

00:28:56: also erstmal Bewegung ist immer besser als keine Bewegung Und Krafttraining ist generell besser als kein Training Und Muskelmasse wichtig für gesundes Altern.

00:29:12: Stoffwechsel, dass du einfach aufstehen kannst.

00:29:14: Tausend Millionen Gründe haben wir schon oft zurückgesprochen?

00:29:16: Absolut und Herzkreislauf Fahrrad fahren zum Beispiel.

00:29:22: Wir jetzt auch gar nicht schlechtreden.

00:29:24: Fahrradfahren ist eine ganz tolle Form der Fortbewegung und auf jeden Fall besser als Autofahren.

00:29:31: Und so muss man das multifaktorell betrachten.

00:29:33: wenn man jetzt einfach mal rein Kraft- und Schmerz in den Kontext setzt Dann ist es wiederum Kraft hat mit Schmerz nichts zu tun.

00:29:44: Und Kraft ist sehr limitiert als Lösung für Schmerzen, sehr limitierter.

00:29:48: Aber jegliche Form von Training und Sport bringt immer Kraft mit rein, weil man sich ansonsten nicht bewegen kann.

00:30:00: Deshalb die Kraft, die ist absolut wichtig, die Muskelmasse ist wichtig.

00:30:03: Die Frage ist was will man jetzt wie genau optimieren?

00:30:09: Wenn's darum geht dass man einen gesunden, schmerzfreien, leistungsfähigen, atletischen Körper hat.

00:30:19: Dann sollte man versuchen Funktion, respektive Mobilität in Verbindung mit Kraft zu trainieren, dass man beides erhält.

00:30:31: und wenn man dann einfach mal ganz banal in die absoluten Grundlagen der Physik geht Arbeit ist gleich Kraft Mal Weg.

00:30:43: Sind wir bei Funktion und Mobilität?

00:30:45: Je weniger Weg, desto weniger Kraft kann man auch abrufen.

00:30:50: Ja, hundertprozentig!

00:30:52: Das unterschätzen viele.

00:30:53: also dazu mal ein Beispiel aus der Praxis.

00:30:58: Der Dennis Kulleros hat ja gerade hier deutschen Rekord gemacht mit Stein über Kopf.

00:31:03: Mit Hundertdreißig Komma irgendwas Kilo, also knapp Hundertvierzig Kilo.

00:31:07: Und er sagt ganz klar Er konnte das jetzt nur schaffen.

00:31:10: und er strebt jetzt den Weltrekord an irgendwie mit über Hundertundachtzig Kilo Weil er über das Five-Training in der vorderen Kette, in der Beweglichkeit und in der Länge stärker wurde.

00:31:20: Also diese Kombination Funktion Länge

00:31:23: plus Kraft

00:31:25: Ultimativ.

00:31:27: Absolut absolut.

00:31:29: ich finde das immer so ein interessantes Thema dass wir uns insbesondere in der Trainingslehre häufig nicht so sehr mit der Biomechanik und der physikalischen Kraft weiter Leitungen auseinandersetzen Insbesondere wenn man den Körper so segmentiert und Einheit für Einheit trainiert.

00:31:52: Und ich dann die Leute sehe, wie sie dann ja wie so eine Bluetooth Rune in so ganz komischen Winkeln dastehen und man sich da überlegt Wenn man jetzt zum Beispiel gewichtet Wie wird die Kraft durch den Körper weitergeleitet?

00:32:07: Dann sind die Leute irgendwie in den Knien, hängen sie so halb in den Knie drin weil sie nicht mehr gerade stehen können.

00:32:12: Da hat man da eine Art physikalischen Knick wo der dann umgelenkt werden muss.

00:32:19: Man kann wenn man die Mobilität des Körpers die Funktion vollständig erhält Hat man immer eine effizientere Kraftweiterleitung im menschlichen Körper und kann damit das eigene Leistungspotenzial voll ausschöpfen, sobald man da irgendwie einen Bruch reinbringt.

00:32:37: Also in die Kraftweiterleitung bleibt die da irgendwo hängen und es hat verschiedene Konsequenzen.

00:32:43: Erstens ist man an diesem Punkt limitiert was das Entwicklungspotential betrifft und zweitens wird man dann verletzungsanfälliger weil wenn Kraft im menschlichen Körper stecken bleibt, dann richtet die da Schaden an.

00:32:59: Die muss in natürlichen Bahnen wieder aus dem Körper raus.

00:33:02: Die soll da nicht drin bleiben, sondern die sollte irgendwo wieder an die Oberfläche abgegeben werden.

00:33:09: Also teilig zu hundert Prozent und was ich da auch immer zu bedenken gebe bei Schulungen oder sowas... ...zum Thema Kraft im Körper stecken bleiben wenn eine Funktion in einem Gelenk eben nicht gegeben ist so richtig also irgendwas funktioniert nicht was der Körper dann eben auch sehr gerne in einem Schmerz signalisiert und du gehst dann mit viel Kraft da dran.

00:33:32: Also unter dem Gedanken, ich möchte da stärker werden lässt der Körper das gar nicht zu.

00:33:37: erfahrungsgemäß also der Körper macht dicht im wahrsten ins Wort ist er verhindert dass.

00:33:43: und Dann versuchen die Leute mit immer mehr kraft und mehr kräft und mehr kracht da irgendwie was zu lösen Und und arbeiten eigentlich immer tiefer ins problem rein.

00:33:53: so das erlebe ich da ganz ganz oft.

00:33:55: Ich möchte auch einen Gedanken, anderen Gedanken mal ganz kurz noch reinwerfen und hier mal laut denken.

00:34:01: Weil ich glaube viele dir zuhören sagen ja ja aber okay das was die Quatschner gibt irgendwie Sinn Aber durch Krafttraining werden ja trotzdem viele Schmerzen besser wenn die Leute ins Studium kommen.

00:34:12: Und da möchte ich nochmal einen Gedanken mit aufnehmen weil Wenn du jetzt mit einem sehr schlechten Status kommst Was wir bei den meisten Menschen erleben dir zum ersten Mal in so ein Studio kommen Und du machst einfach ein moderates Krafttraining, Muskeltraining über Full Range of Motion.

00:34:29: Also wenn Trainer dich gut einstellt und sagt geh mal da richtig rein und mach mal tief und geh mal in die Kniebeuge oder Beinpresse dann ist es für viele Leute schon ein krasses Beweglichkeits-Training.

00:34:39: auf jeden Fall ja

00:34:40: und diese Diskussion gibt's ja immer.

00:34:42: wie viel kannst Du über den Full Range Of Motion Training schon abbilden?

00:34:46: Das ist schon relativ viel aber du brauchst einen Top.

00:34:49: meiner Meinung nach dazu stehe ich auch immer mit Diskussionen mit allen Brauchst du noch mal gezielte Übungen für die muskellänge Beweglichkeit, um dann wirklich das beste Ergebnis zu kriegen.

00:34:59: Aber ganz vielen Leuten geht es nicht besser weil sie stärker geworden sind also Tese Wolf-Harvard würde ich behaupten sondern Weil Sie aus Ihrem Steifheizkorsett wo sie herkommen übers Muskeltraining an konventionellen Geräten was auch immer schon Mal beweglicher geworden sind wie sie vorher waren und eine gewisse Funktion wieder gefunden haben diese vorher nicht mehr hatten.

00:35:20: So und das lässt dann manchmal diesen Irrtums glauben zu, dass man denkt ja aber ich habe doch Krafttraining gemacht.

00:35:23: Und seitdem geht es mir besser?

00:35:24: Ja!

00:35:25: Also... Ich liebe Krafttrainig.

00:35:27: Ich möchte mal wieder erwähnen.

00:35:28: Das ist nur wichtig im richtigen Kontext zu sehen weil Krafttraeting alleine für mich einfach nicht der Schlüssel ist um schmerzfrei zu werden.

00:35:34: Ist eher so ein Zufall wenn's mal klappt, weil du halt schon besser geworden bist auch in der Mobilität.

00:35:39: Wenn du aber jetzt einen Top noch ein gezieltes Pfeiff-Training machst oder Biokinematik Training ohne Geräte von mir aus Dann wirst Du halt vom Effekter da nochmal viel, viel mehr erreichen was Thema Schmerzfreiheit und Funktionen geht.

00:35:53: Ich hoffe das war verständlich!

00:35:55: Also ich merke es bei mir auch selber.

00:35:58: also ich bin... ich sage mal der Shoe Start die schlechtesten Schuhe.

00:36:03: Ich bin ja selber nicht päpstlicher als der Papst.

00:36:05: Ein Krafttraining ist etwas dass mir persönlich einfach Spaß macht.

00:36:10: Das hilft mir abzuspannen mich von der Arbeit zu erholen den Kopf frei zu kriegen Und natürlich möchte ich auch nach dem Spiegel ganz gut aussehen.

00:36:20: Ich bin auch nicht frei von Eitelkeit.

00:36:23: Das ist definitiv bei mir eine Antriebsfeder, dass ich mich in meinem Körper wohl fühlen möchte und die Ästhetik spielt da eine Rolle ohne Hinschweife.

00:36:34: Und das Krafttraining, das triggert bei mir natürlich immer so meine männlichen Urtreibe.

00:36:44: Ich finde es einfach geil!

00:36:46: Und ich kann mich auch von diesem zwangen A kommt noch eine Scheibe drauf, noch ne Scheibe darauf.

00:36:51: Davon kann ich mich einfach nicht loslösen und natürlich muss ich auch manchmal Bank drücken... ...und natürlich brauche ich dann immer die Big Boy Plates, die da drauf müssen.

00:37:01: Weil es einfach geil fängt!

00:37:02: Und ich merke dann bei mir selber wenn ich mich zu sehr hinreißen lasse.. ..und irgendwie zu sehr auf kommen nochmal richtig pumpen dass sich dann immer wieder hier und da so ein Parzipperlein kriege.

00:37:14: Jetzt habe ich gerade wieder so ein kleines Problem in der linken Schulter, muss mir jetzt mal wieder für mich vornehmen.

00:37:20: So beim nächsten Mal wenn ich wieder Sport mache dann muss ich mal mein Pektoralis wieder in die Länge trainieren weil ich weiß genau wo es herkommt.

00:37:26: Es kommt von zu viel Brustmuskeltraining, es kommt von zur einseitigen Brust-Muskeltraining muss ich dazu sagen.

00:37:32: Zu viele Liegestütze, zu viel Bankdrücken und zu wenig in die Funktion rein denken.

00:37:38: Da muss ich mich jetzt wieder disziplinieren das nächste Mal Ehrlicherweise.

00:37:42: Der

00:37:43: Klassiker, muss Beatsaps jeden Tag.

00:37:46: Ja Phänomen.

00:37:48: Es macht halt einfach Spaß.

00:37:49: und ich muss sagen so diese Biokinematik Längen Muskeltraining das ist für mich so ein bisschen die Pflicht um schmerzfrei zu bleiben.

00:38:00: aber es ist nicht das was...

00:38:03: Was der Pfand bringt her.

00:38:04: Richtig!

00:38:04: Ich würde es auch noch mal gerne von einer anderen Seite ausdrücken, das ist einfach weil ich merke wenn wir nicht super genau hier sind dann verstehen dass die Leute draußen oft mal gerne falsch.

00:38:13: und da möchte ich nochmal drauf eingehen.

00:38:16: Weil wir sagen jetzt oder das sind wir uns ja sehr sehr einig Muskeltraining Krafttraining ist nicht die beste Medizin für Schmerzen.

00:38:25: Ich möchte aber auch an der Stelle ganz klar sagen wenn ich jetzt nur musklenken Training machen würde in unserem Sinne würde das nicht reichen, um die Muskelmasse zu erhaltenen Leben lang?

00:38:37: Die Muskelkraft zu erhalten.

00:38:39: Ja wenn wir sehr gut machen mit sehr viel Aktivität in der Länge vielleicht.

00:38:44: aber es gibt bessere Wege sage ich mal über Krafttraining und Thema Knochen Dichte Organ Funktion you name it kommst du mit nur Muskelenktraining auch ans Limit.

00:38:54: also ist ganz wichtig zu verstehen Wir beide stehen ja total für Muskelengendraining Beweglichkeit und Funktion Aber nur beides zusammengeht nachhaltig richtig geil.

00:39:04: Ja, ich kann das auch noch viel krasser hier einmal an einem Beispiel deutlich machen.

00:39:09: Warum sitze ich hier und nicht mein Vater?

00:39:12: Ganz banal weil er tot ist.

00:39:14: Er wäre jetzt äh... ...sechsundsiebzig geworden dieses Jahr.

00:39:17: der wär jetzt fünfundsibzig was auch noch kein Alter ist.

00:39:21: Mein Vater hat mit fünfundfünfzig zwei Schlaganfälle gehabt.

00:39:24: Der hatte zwar keine Rückenschmerzen gehabt Mobil war er aber Er hat nichts, aber auch gar nichts für sein Herzkreislaufproblem getan.

00:39:33: Das er hatte und es nützt einem nix wenn man mit siebzig unter der Erde legt.

00:39:39: Aber dort bewegliches richtig Ja Und das ist für mich eine ganz wertvolle Lektion.

00:39:51: Man muss das ganze eben aus vielen verschiedenen Perspektiven betrachten und deshalb versuche ich für mich in meinem Alltag Den vernünftigen praxistauglichen Kompromiss aus Funktion also Mobilität Muskelmasse und Herzkreislauf damit ich hoffentlich gesund mobil schmerzfrei Hundertzehn Jahre alt werde.

00:40:18: Genau mindestens und das ist ja genau dass was wir auch wenn wir jetzt hier rausgucken mit unserer welt darstellen wollen Du fängst an eine beweglichkeit zu machen den körper braucht es mal vorzubereiten struktur mal weichmachen Da machst du dein Muskeltraining und danach gehst du nochmal in die Bewegtigkeit und Funktion.

00:40:34: Und das ist ja genau das, was Du gerade beschreibst.

00:40:37: Dieses Hardliner nur die eine oder andere Sache – das ist halt genau der Punkt!

00:40:42: Dein Vater war sehr hardlinermäßig auf der Nur-die-Muskel-Länge es entscheiden.

00:40:47: Das hat ihn auch als Charakter so ausgemacht.

00:40:49: aber dieser Mittelweg von allem zusammenzuführen, dass alles zu machen im richtigen Maß zur richtigen Zeit Weil manchmal macht halt ein Muskeltraining gar keinen Sinn.

00:41:01: Weil du vielleicht noch so viel Tonus im Körper hast, dass es gerade kontraproduktiv ist?

00:41:05: Also das finde ich auch mal wichtig diese zeitliche Einordnung weiß.

00:41:08: ich habe viele Patienten gehabt mit denen ich erst einmal halbes Jahr lang vielleicht sogar nur Beweglichkeit gemacht habe wo Krafttraining total kontrapproduktiv gewesen wäre weil einfach die Funktion dafür nicht da war.

00:41:20: und andersrum gibt's halt Leute die sind nimmst du irgendeinen Jogharmenschen, der da oder die da Yoga macht ihr Leben lang super beweglich ist aber keinerlei Kraft hat keine Kontrolle über Bewegung hat und so weiter.

00:41:35: Für die ist vielleicht was ganz anderes wieder angesagt ne?

00:41:37: Und das finde ich immer so schwierig und darum find' ich's auch wichtig dass wir so dezidierter drüber sprechen weil... Ich finde immer die Gefahr, guck ich Richtung Kamera für die Menschen da draußen Dass man so In dieses Dogmatische reinkommt, ja aber die haben gesagt Muskeltraining ist nicht wichtig.

00:41:54: Nee!

00:41:55: Haben wir nicht... Sondern wir haben gesagt das Muskeltrainig alleine ist nicht der beste Schlüssel um schmerzfrei zu werden.

00:42:01: So ne?

00:42:02: Also man muss arg aufpassen finde ich immer.

00:42:04: wir müssen arg aufpassen dass sie Leute nicht was reininterpretieren in unserer gesagtes was wir gar nicht meinen.

00:42:10: Ja da gebe ich dir unheingeschränkt recht.

00:42:12: Man muss natürlich bei mir auch mal so ein bisschen Ich sehe es immer aus dem Terror aus der therapeutischen Brille weil das natürlich mein Tagesgeschäft ist.

00:42:23: Und als du so jetzt gerade ein bisschen aus dem Nähkästchen geplaudert hast, wir hatten einmal einen Olympioniken bei uns mit Rückenproblemen und dem haben wir ums Verreckten nicht austreiben können jeden Morgen bei unserem Übungsraum auch noch sein eigenes Krafttraining zu machen.

00:42:37: Dem konnten wir nicht helfen.

00:42:38: Dem hilfst du da nicht?

00:42:39: Ne!

00:42:39: Der ist auch ergebnislos bei uns rausgegangen.

00:42:42: Das waren Beutbilderlinien geschnitten.

00:42:43: Weißt Du,

00:42:43: was ich immer umschreibe... Du trainierst dann mit den Übungen, die ihr ihm gezeigt habt in die Richtung nach rechts rüber und er trainiert nach links rüber.

00:42:51: Damit der bleibt da stehen.

00:42:52: ganz genau

00:42:52: so weil du musst manchmal zeitlich ein Training fokussiert machen im Sinne von Die eine oder andere Richtung?

00:43:01: Und wenn die Leute das nicht mitgehen hast du keine Chance.

00:43:04: ja insbesondere bei uns in der klinik oder im klinischen Die meisten leute die zu uns kommen sind so böckl steif die muss man erst mal ...mühsam wieder ein bisschen in die Bewegung reinkriegen.

00:43:18: Und da

00:43:19: sehe ich zum Beispiel auch kein Muskeltraining erst mal?

00:43:21: Nee, überhaupt nicht!

00:43:22: Also einen muskellängen Training halt... Genau

00:43:24: aber keinen Krafttraining im klassischen Ich Will-Hypertrophie erreichen ja.

00:43:28: Ganz genau dann muss erstmal wieder Bewegungen reinkommen und dann müssen sie wirklich alles auch erstmal bleiben lassen bis da wieder mal so ein Status quo an Funktion erreicht ist.

00:43:40: Und wenn man diesen Status quo erreicht hat, das ist immer so eine Botschaft die ich ganz schön finde.

00:43:45: Dann kann man alles wieder machen.

00:43:46: Genau!

00:43:47: Also da haben wir auch bei uns in der Klinik immer wieder so Kommunikationsprobleme weil unser Arzt der verbietet den dann erstmal Fahrrad fahren und dann denken sie sich oh wie darf kein Fahrrad mehr fahren?

00:43:58: Und häufig bleibt dann eben genau diese Botschaft ich darf keinen Fahrrad meer fahren bei denen hängen natürlich dürfen die wieder Fahrradfahren.

00:44:07: Die müssen nur in dieser vulnerablen Umbauphase dem therapeutischen, bis die mal mit der Therapie fertig sind.

00:44:15: Müssen sie das Fahrrad fahren vielleicht mal für ein paar Wochen oder vielleicht auch mal für zwei drei Monate bleiben lassen?

00:44:21: Bis die Muskulatur erst einmal wieder in ihrem Normalzustand halbwegs wieder sich befindet dass man wieder die Beweglichkeit abrufen kann.

00:44:29: und dann muss man gucken dass man ein gewisses Kombinationstraining macht, dass man gerne wieder Fahrrad fährt.

00:44:35: Aber man sollte eben auch schauen, dass die Muskulatur nicht wieder in die maximale Verkürzung zurück kommt.

00:44:41: Da muss man halt so ein gesundes Gleichgewicht für sich aufbauen, wie ich das versuche an meinen Trainingsalltag zu implementieren.

00:44:48: Bisschen was von dem?

00:44:51: Und was ich da auch sagen kann für die Menschen, die zuhören und betroffen sind... Es wird dann in den allermeisten Fällen so sein, weil also erstmal vielleicht ganz kurz Uns beiden ist bewusst, dass ein Muskel nicht physiologisch verkürzt.

00:45:06: Sondern funktionell!

00:45:07: Das müssen wir dazusagen, sonst kommen sie und uns vorbei.

00:45:10: Es ist von Algorithmus gut wenn die alle drunter schreiben einen Muskel kann ich verkürzen.

00:45:17: Aber erst mal für alle die so ein Thema haben erstmal teile ich die Meinung vom Wolfgang Total Fahrradfahren ist ein sehr gutes Beispiel weil Fahrrad fahren ist grundsätzlich keine menschliche physiologische Normale Haltung, Bewegungsmuster was der Mensch von der Natur vom lieben Gott sonst gedacht war.

00:45:36: Aber wer Fahrrad fahren gerne will inklusive mir kann das gerne machen wenn du halt dafür sorgst wieder drum herum Übungen zu bauen wo du dich wieder aufrichtest und die Spannung wieder rausnimmst so Und für die Menschen ihr betroffen sind.

00:45:48: ihr werdet halt immer übung drumherum machen müssen weil die Erfahrungen die schon gemacht habe weiß nicht wie es dir geht Wenn so ein Muskel mal über Jahre In dieser physiologischen Verkürzung drin hängt, also in diesem verkürzten Muster Länge nicht mehr zulassen.

00:46:02: Dann will der Körper da schon immer gerne drinnen bleiben.

00:46:05: und wenn du dann wieder Dinge machst die kontraproduktiv sind, dann passiert es ja oft dass der Schmerz auch wieder zurück kommt.

00:46:12: und deshalb macht oft ein gewisser Zeitraum wo man das mal lässt und wirklich gezielt dagegen arbeitet und sagt ich öffne das Mal wieder Ich bringe da mal Funktion rein wichtigster Faktor.

00:46:23: Und wenn es dann wieder geht, wird's halt immer so sein, dass ihr idealerweise Form nach dem Radfahren ein bisschen Übungen macht wo ihr euch wieder aus dem gebeugten Kontraktionsmuster rausholt und wieder aufrichtet.

00:46:34: Dann kann man wieder Fahrrad fahren!

00:46:35: Ich verbiete keinem irgendwas.

00:46:37: Nee, wenn ich mir unseren Leitenden Arzt...

00:46:39: Weil er Spaß macht?

00:46:40: Also machen.

00:46:41: Wenn ich mir unser Leiten einen Arzt guckt den Klaus Beckham der die Fünfundsiebzig schon überschritten hat und trotzdem Provor im Schnitt zweihundert Kilometer Fahrrad fährt.

00:46:50: Geil

00:46:52: Trotzdem hat er keine Rückenschmerzen.

00:46:53: Weil

00:46:53: er halt die Übungen dazu macht.

00:46:54: Richtig, wer macht?

00:46:56: Kannst du alles machen!

00:46:57: Richtig.

00:46:59: Und jetzt ja auch muss ich ja noch dann denken weil ich vorhin noch einen Gedanken den nicht vorhin hatte, weil du die verschiedene Sachen aufgezählt hast die gesund sind.

00:47:07: Schwimmen ist auch super gesund.

00:47:08: nur wenn ein Orthopäde dir sagt deine Rückenschmärzen werden besser wenn du schwimmen gehst es halt bullshit in meiner Welt.

00:47:14: also sie können schon mal besser werden wenn's zufällig gerade das trifft was nötig ist.

00:47:18: aber zu sagen pauschal wenn du schwimmst wird bei jedem der rücken besser

00:47:24: Da geb ich dir natürlich recht.

00:47:25: Das ist, statistisch gesehen gehen ja neunzig Prozent aller Schmerzerkrankungen innerhalb von sechs Wochen... ...von alleine wieder weg unter der Präfziges Thema, dass man sich bewegt.

00:47:35: und wenn man jetzt so ein typischen Couchpotato, der morgens aufsteht, seinen Kaffee trinkt, sich ins Auto setzt an ein Schreibtisch fährt dort den ganzen Tag vom Computer hockt dann ins Auto fährt nach Hause fährt sein Schnitzel isst und sich dann aufs Sofa setzt und Fernseh guckt Und der dann plötzlich anfängt zu schwimmen und dann einfach mal wieder bewegt.

00:47:58: Dann kann es durchaus vollkommen ausreichen, um die Schmerzen wieder loszuwerden.

00:48:05: Für die meisten wird das mit Sicherheit nicht der Fall sein aber Bewegung ist immer besser als keine Bewegung.

00:48:14: Und da gibt's dann halt alle Farben des Regenbogens.

00:48:17: Klar!

00:48:19: Ja, und das meine ich ja Gott sei Dank auch in der... Allgemeinen Medizinwelt angekommen ist ja bei Weitem nicht mehr so schlimm wie es schon war.

00:48:26: Ja, Gott sei Dank!

00:48:26: Wenn wir ein paar Jahre zurückgehen du hast manche im Vorfall kommst ins Gipsbett das ist nicht lang her also nicht lange her.

00:48:33: im Sinne von vor vierzig fünfzig Jahren war das noch absoluter Standard und heute nicht mehr denkbar weil einfach jeder weitestgehend jeder auch Arzt praktizieren der arzt autopäde sonst was ... die er schon sagt, ja geh mal spazieren und versuch mal irgendwie Bewegung zu bleiben.

00:48:48: Jetzt würde ich dann gerne noch ein bisschen spezifere Sachen sehen als nur spazierend... ...und schwimmen gehen.

00:48:55: Aber diese grundsätzlich das Bewegungen und Training was Positives ist für den Körper ist glaube ich schon weitestgehend in der Welt angekommen.

00:49:02: Gott sei Dank!

00:49:03: Ja

00:49:03: absolut.

00:49:05: Was nach wie vor wirklich schockierend wenig bekannt und untersucht ist sind die Themen, die wir ansprechen.

00:49:18: Wir setzen uns... also nicht wir zwei sondern wer als Gesellschaft und in der Trainingslehre erschreckend wenig mit den Funktionen des Bewegungsapparates auseinander.

00:49:34: Und ich meine, ich tue mich immer so ein kleines bisschen schwer damit nachzuvollziehen warum wir da so eine riesige Ignoranz haben.

00:49:44: Das fällt mir übrigens auch, wir haben ja viel mit Leistungssportland zu tun.

00:49:48: Und mich wundert immer wie niedrig der Wissenstand insbesondere der Profitrainer und zu uns kommen ja überwiegend Top-Athleten so im Bereich Olympia Weltmeister das sind die, die zu uns kommt, die dann eben auch die lange Anreise und den Aufwand betreiben um zu uns zu kommen weil sie den Mehrwert sehen und brauchen Und ich mir dann mal so ein bisschen das Training von denen angucke und auch schon mit dem einen oder anderen Trainer mich ausgetauscht habe.

00:50:18: Ich bin immer wieder schockiert, wie limitiert dort häufig die Denkmuster sind.

00:50:25: Leider auch, wie unbelehrbar dort viele sind.

00:50:29: Auch was für katastrophale Körper ganz viele Profi-Atleten haben.

00:50:36: Katastrophal im Funktionssinn!

00:50:38: Hundertprozentig, also ich kann dir das sagen.

00:50:40: Wir sind ja in vielen unterschiedlichen Fußball-Profi-Vereinen drin und da weiß ich aus sehr sicherer Quelle weil wir dann nah dran sind dass in manchen Vereinen über die Hälfte der Spieler nach dem Spiel Schmerzmittel wegen Rückenschmerzen nehmen muss.

00:51:01: Also

00:51:01: Fussball ist klar.

00:51:02: Ich betätige

00:51:02: das komplett aber nicht nur im Fuss ball.

00:51:05: ich könnte da jetzt auch andere.

00:51:07: Fussball ist krass, was das angeht.

00:51:10: Aber auch in anderen Sportarten hast du eben... Und ich glaube halt es kommt ein bisschen daher Wolfgangs, aber nur meine Theorie.

00:51:18: Du hast halt so dieses Alt hergebrachte, was schon immer funktioniert hat?

00:51:22: Ich mach dir einen Beispiel!

00:51:22: Ich habe früher viel geboxt und dann hat hier coolen Trainer hier im Blumenberg nicht weit von hier war also alte Schule erfolgreicher Trainer der schon viele Athletinnen irgendwie zu guten Titeln und sonst was gebracht hat Und der hat uns dann immer rennen lassen, bis wir Stil gekotzt haben und danach hatte irgendwie das Techniktraining mit uns gemacht.

00:51:41: Wenn du halt die Sportwissenschaft rausst, sagst du okay, koordinativ was üben lernen wenn du dich davor so ausgebaut hast bist du kotzt vielleicht nicht so sinnvoll.

00:51:49: aber diese alte Schule Trainer gesagt haben wir schon immer so gemacht und im Boxkampf musste auch funktionieren wenn du platt bist so ne?

00:51:57: Ich glaube dass es da ein bisschen her kommt, dass die Trainerwelt in diesen spezifischen Sportarten extrem gut in dem, was sie da machen im Sinne von Sportart spezifisch die Leute auf Höchstleistung bringen.

00:52:10: Und die befassen sich oft gar nicht so viel rechts und links und befassen auch gar nicht mit dem Thema wie geht es den Leuten nach ihrer Karriere?

00:52:20: Sondern da ist einfach nur Leute müssen funktionieren schnell funktionieren wenn sie verletzt sind schnell wieder funktionieren.

00:52:27: Da wird gar nichts wert draufgelegt dass dieser Mensch bis ans Ende des Lebens gesund bleibt oder so.

00:52:34: Da haben wir uns auch immer wieder mit Fußball anzutun.

00:52:42: Und was wir immer wieder bei uns reinkriegen, sind junge Männer die durch so Fußballschulen durchgelaufen sind und von denen einmal durchgekaut und wieder ausgekocht worden sind weil sie halt nicht zu den drei Prozent gehört haben dann wirklich den Schritt in die Bundesliga geschafft haben.

00:53:07: Und was wir dort für Schicksale abkriegen, für siebzehn-achtzehnjährige, die komplett kaputt trainiert worden sind.

00:53:19: Häufig hat man auch noch über ehrgeizige Eltern hinten dran und es ist so ein Phänomen, das ich immer wieder beobachte.

00:53:28: Ganz schlimmes Thema aber insbesondere im Fußball weil da halt so viel ... Geld verdient wird, fällt die Moral häufig hinten runter und da wird einfach nur mit der Brechstange trainiert.

00:53:40: Und die einen Hammerheitenkörper, der das wegsteckt aber dann natürlich auch wenn man da mal hinter die Kulissen guckt, die Fußballer, die wir bei uns kriegen, die Profifußballer So mein Image von, ja das sind alles irgendwie Schauspieler.

00:54:00: Aller Neymar die da eine Schweibe nach der anderen machen und es sind alles totale Weicheier habe ich hundert Prozent korrigieren müssen.

00:54:08: Die Profifußballer in der Bundesliga die sind alle hart wie Eisen und haben eine Schmerztoleranz die ihresgleichen sucht.

00:54:18: aber weil sie das auch brauchen.

00:54:19: Weil die häufig Also wenn es die Hälfte sind, die Schmerzmittel brauchen.

00:54:26: Da sind wir wahrscheinlich noch gut mit dabei und ich würde sogar spekulieren dass das deutlich mehr

00:54:31: sind.".

00:54:46: Ja, ja.

00:54:46: Wo ich es sehr, sehr krass fahre.

00:54:47: Das

00:54:48: ist ein schockierender Zahn.

00:54:49: Sehr, sehr krasst!

00:54:50: Es dürfte einfach nicht sein.

00:54:51: Aber wenn du halt dann jetzt mit unserer Beiderbrille die Spieler angeschaut hast?

00:54:56: Dann ist uns beiden klar warum so ist.

00:54:58: Weil

00:54:59: extreme Athletik extrem stark, extrem austrainierte Atleten, Wahnsinnstrainingspensum über die Woche und wenn du auf die Funktion schaust Dinge wie Kniestand oder Kurva sich von so jemandem auf dem Leistungsniveau erwarten würden... wollen würde, dass jemand im Kniestand hinten runter kommt und das in der Länge halten kann.

00:55:18: Fallen die um den Sack Kartoffel kriegen die Hüfte gar nicht gestreckt und so.

00:55:21: also da ist wirklich Funktionsdefizit ohne Ende dar.

00:55:24: Das heißt für uns beide völlig naheliegend.

00:55:26: aber wenn du natürlich da nicht drauf schaust als Trainer-Therapeut wie auch immer und einfach andere Ansprüche an einen Körper hast was gut und schlechtes als wir beide dann entgeht ihr es halt.

00:55:40: Weil stark sind sie die können schwere Kniebeugen die können alles was ja auch toll ist, aber sie können halt die einfachsten Funktionen nicht die uns beiden wichtig wären.

00:55:50: Die uns halt den Rückschluss geben okay?

00:55:52: Die Spannungsmissverhältnisse in diesem Körper sind so hoch dass der Körper gar keine andere Wahl hat als mit Schmerz darauf hinzuweisen.

00:55:59: Ja und beim Fußball dadurch das es so eine heilige Kuh ist, was ich auch immer wieder beobachtet habe und immer wieder Beobachte nach wie vor die Fußballärzte sind in der Regel alte weiße Männer.

00:56:21: Das sind, wenn ich höre ja... Ich war beim Orthopäde von Club XY.

00:56:30: Da hat man natürlich immer die prästisch trächtigsten Sportorthopäden Die man weit und breit finden kann, die dort arbeiten Und die sicherlich in ihrem Handwerk nehmen was sie tun eigentlich super gut sind, aber halt in ihren Dokumen unheimlich tief drin hängen und meistens rein auf dieser operativen Schiene fahren.

00:56:55: Ja ja

00:56:56: ich bin immer wieder schockiert wie dogmatisch die Sportautopäden ganz oft sind.

00:57:03: Ich habe erst gestern wieder den Fall gehabt von einem jungen Mann Baujahr zweitausend der vor vier Jahren schon mal am Rücken operiert wurde und jetzt auch wieder von einem Mannschaftsarzt, einer Mannschaft die ich sehr eng verbunden bin zum zweiten Mal eine Rückenoperation empfohlen bekommen hat wo ich mir denke mein lieber Herr Gesangtsverein.

00:57:30: Also selbst wenn man nicht irgendwie so aus meiner radikalen Schiene kommt ist es einfach unseriös diesen Kerl direkt aufzuschneiden.

00:57:39: Das beobachte ich immer wieder, dass insbesondere bei den Mannschaftssportarten die Orthopäden einfach so derartig schnell mit dem Skalpell beieinander sind.

00:57:49: Ja, ich habe das gerade in einem anderen Podcast von der Hochschule, wo ich interviewt wurde zum Thema Football und Super Bowl und Prehab und Rehab da, ne?

00:57:59: Wo ich gesagt habe in diesen Sportarten ist halt das Kernproblem, dass die Leute halt theoretisch sofort wieder fit sein sollen.

00:58:07: Und da ist denen jedes Mittel wert!

00:58:09: Ja, auf jeden Fall.

00:58:09: Und wenn die dann der Meinung sind da ist eine OP jetzt zielführenden wird das halt empfohlen.

00:58:13: so und es meint dich auch mit dem was ich vorhin gesagt habe da ist oft den Beteiligten... Ich will es nicht sagen egal ich will gar nicht immer so viel darunter stellen aber es wird hinten angestellt ob's denen hinten raus gut geht vordergründig ist jetzt wieder spielen jetzt wieder Geld verdienen Auflaufprämie usw.

00:58:31: und damit ruinierst du schon viel?

00:58:34: ja ich meine natürlich wenn du zwei Millionen Jahres gehalten hast Dann kann man natürlich auch die Zähne zusammenweisen.

00:58:43: Ja, natürlich verstehe ich aber Die zwei Millionen Jahresgehalt werden dich vielleicht hinten raus Auch nicht glücklich machen wenn dann deine Lebensqualität beschissen ist weil der tausend Krankheiten mit ihr umschleifst.

00:58:59: Das ist ja auch immer das Denken immer alle, es ist wenigstens reich geworden.

00:59:02: Mein früher war's dann noch so dass viele der Spieler kaputt waren und pleite weil sie sich heute besser, die ganzen Manager heute schon mehr Auge drauf haben.

00:59:12: ich kenne ein paar, durfte ein paar kennenlernen, die gucken da schon mehr drauf.

00:59:15: aber wenn ich jetzt zurückkeh die alte Garde teilweise dann pleite und krank.

00:59:21: Aber vielleicht sollte man mal wieder vom Leistungssport ein bisschen weg, aber die Sachen sind sehr, sehr übertragbar in vielerlei Hinsicht.

00:59:31: Weil die gleichen Fehler, die da gemacht werden, eben finde ich auch im Daily Business und Fitnessstudio so eben auch oft gemacht.

00:59:38: Ja

00:59:39: auf kleineren Niveau also das ist eigentlich die gleiche Gegebenheit ne?

00:59:43: Die Leute kommen rein bräuchten eigentlich vielleicht erstmal Funktionen und Muskellänge Und dann wären sie an Tag eins, weil Sie ja nackt gut aussehen wollen.

00:59:53: Also der Kunde verlangt ja auch werden die dann halt in irgendwelche wilde Trainings reingesteckt?

00:59:58: so das was ich seit Jahren predige und versuche den Trainerinnen und Trainern da ein anderes Bild zu geben und zu sagen hey betrachtet die Leute mal richtig und schaut mal was braucht dieser Mensch von mir jetzt?

01:00:10: um gesünder zu werden und nicht eine Schablone.

01:00:13: Nur weil du denkst Muskeltraining ist gesund, was wir beide auch denken ja?

01:00:17: Zu sagen jetzt von Tag eins ist muskeltraining für dich das Richtige sondern wenn ihr halt seht jemand kann sich kaum aufrichten jemand kann nicht Hinknien jemand kann ich auf die fersen sitzen Jemand kann ganz viele sachen nicht die grund Grundfunktion des körper sein sollten Kann seine schulter nicht bewegen kann weiß auch immer nicht.

01:00:35: dann ballert den ich in irgendein geführtes gerät rein und knallt mit Kraft drauf sondern Schaut mal, was der Mensch gerade braucht und macht dann erstmal das, was nötig ist.

01:00:44: Und es halt oft in Step eins.

01:00:46: erst einmal eine gewisse Mobilität wieder schaffen, gewisse Funktionen wieder schaffen.

01:00:50: Gewisses Vertrauen in den Körper wieder schaffen!

01:00:52: Das ist die perfekte Basis um ein gescheites Muskel- und Krafttraining zu machen.

01:00:57: Richtig.

01:00:58: Also ich habe jetzt... der erzählt, dass ich gerade mir selber so ein eigenes Schulterproblem antrainiert habe.

01:01:05: Ja was mache ich?

01:01:05: Ich gehe erst mal wieder zurück zu den Basics und nehme wieder die Belastung raus im Sinne von Gewichten und schaue das sich erstmal meine Funktion wieder in den Griff kriegt bevor ich mir wieder sozusagen das Zucker legönnen kann, damit ich da wieder eine Scheibe drauflegen kann.

01:01:22: Ja,

01:01:22: ist übrigens auch spannend!

01:01:24: Ich unterrichte ja an der Hochschule.

01:01:26: Da darf ich mich natürlich weitestgehend ans Skript halten, was mir teilweise schwerfällt.

01:01:34: Und da steht zum Beispiel drin das Muskeltraining oder Krafttraining wie bei einem Bodybuilder nicht zu einer Funktionseinschränkung führt.

01:01:44: also es gibt dazu relativ gute Evidenz die behauptet wenn du viel Muskeltrainig machst und Bodybuilders oder so dass du davon nicht steifer wirst.

01:01:54: Ich kann euch aber sagen in der Praxis habe ich nicht einen ambitionierten Sportler gesehen oder Sportlerin, nicht einem Profi und erst recht kein Bodybuilder auf hohem Niveau der nicht irgendwo sich Einschränkungen antrainiert hat.

01:02:08: Also mein Erlebnis dazu ist definitiv wenn jemand so wie du jetzt sagst zu viel Bankdrücken liegestützen unausgeglichen.

01:02:16: also wenn jemand bestimmte Muskelstrukturen übermäßig trainiert geht das immer wenn du nicht explizit an Muskelänge auch arbeitest, über die Jahre immer in einer gewissen Bewegungseinschränkung.

01:02:31: Ja und hier möchte ich direkt reingrätchen.

01:02:35: Da kommt nämlich der nächste Trainingsmythos den wir wirklich unbedingt ausräumen sollten.

01:02:40: Jetzt habe ich mir zu viel Spannungen meine Brustmuskulatur willkürlich rein trainiert!

01:02:45: Ich weiß worauf denn aus willst Du?

01:02:48: Der größte Fehler den ich jetzt machen könnte ist das versuchen auszugleichen, indem ich mir die gleiche Spannung in meine Rückenmuskulatur eintrainiere.

01:02:59: Danke!

01:03:01: Weil dann habe ich das möglicherweise in die andere Richtung gezogen Aber dann bewegt da gar nichts mehr, weil ich vorne und hinten so derartig viel Spannung habe.

01:03:11: Das eben nix mehr bewegt!

01:03:12: Und dann bin ich steif wie das charakteristische Brett.

01:03:16: Sondern das erste was ich jetzt mache ist dass ich gucke, dass sich meine Brustmuskulatur wieder durch die Pektoralesübungen... also die Bio-Kinematic oder von mir aus FIVE ist ja jackeliose?

01:03:26: Also die Muskeln in die Länge trainieren, indem ich ein gezieltes Längentraining mache, damit sie wieder weich und funktionsfähig sind.

01:03:34: Wenn ich jetzt Rückentraining mache wie ein Irrer, dann habe ich die Schulterschmerzen nach wie vor und wahrscheinlich noch eine Latte andere Probleme.

01:03:43: Ja

01:03:43: also unterschreibe ich so.

01:03:44: einer Prozent trifft sich mit meinem Erleben ganz genau.

01:03:48: Und was für mich da immer so die Super-Gau Sachen sind So diese typische.

01:03:52: Ich trainiere jetzt Außenrotation Wie ein Wilder weil mein Oberarmkopf sonst nicht zentriert ist und ich muss dem wieder zentrieren.

01:04:00: Also dieses du hast irgendwo zu viel Spannung und eine Funktionsstörung.

01:04:04: irgendeinem Gegenspieler-Kräftigungstraining möchte ich das wieder in den Griff kriegen.

01:04:08: Funktioniert aus meiner Sicht nicht, übrigens gleiche was ich vorhin mit dem Rücken meinte.

01:04:12: nur den Rückenstrecker zu kräftigen wenn du vorne komplett zu bist kompensiert das Problem zwar irgendwie vielleicht eine Zeit lang aber du löst es nicht.

01:04:21: also um ein Bild dazu zu machen wenn du ganz viel Spannung im Bauch mit dir rumträgst und im Becken uns zieht dich nach vorne runter Und du machst jetzt den Rückenstrecker stärker, dass er das besser bewältigen kann.

01:04:32: Es ist so wie wenn du einen Zementzack vor dir her tragen würdest und der wird dir irgendwann zu schwer.

01:04:36: drum brennt der Rücken und jetzt trainierst du den Rücken, dass du den Zementzag länger tragen kannst aber er ist halt immer noch da

01:04:42: oder du hängst hier hinten im zweiten Segmentzack hin damit sich das ausgleicht.

01:04:46: genau So und es wird halt einfach auf Dauer nix.

01:04:49: also Du wirst damit halt nicht funktioneller.

01:04:50: dann können wir wieder das Beispiel machen mit dem Möbel schleppen.

01:04:54: Wenn so jemand in einer komischen Haltung so vertragen muss stirbt er am nächsten tag schmerzmäßig und genau das ist halt für mich nicht die zielsetzung.

01:05:03: aber wie können wir das noch mal ein bisschen für die leute zusammenfassen dass jetzt diese große verwährung die wahrscheinlich manchen über den kopf schwebt wieder ein bisschen auflösen?

01:05:15: der schlüssel aus meiner sicht das haben wir schon mehrfach gesagt aber ich sage es gerne nochmal weil ich einfach weiß wie oft So diese Rückfragen kriegen unter den Videos und so, wo die Leute einfach so ein bisschen verwirrt sind.

01:05:27: Das richtige zur richtigen Zeit zu und würde ich zusammen fassen.

01:05:30: also wenn du halt jetzt als Mensch Büro-Täter dir vornimmst Ich möchte jetzt gesünder werden und trainieren gehen dann gehe nicht ins Studio und fang an zu trainieren wie Influencer XY.

01:05:43: möglich schwer und viel und weiß sie nicht.

01:05:46: schwer und falsch würde Markus Rühl sagen sondern schau erstmal dass du ... bei den Basics anfängst, erst mal wieder eine Muskellänge hinkriegst... ... ne Beweglichkeit hinkrickst.

01:05:55: Die Funktion wieder hinkrigst,... ... dass du dich wieder wohl fühlst in deinem Körper vertrauen hast und von dort baue dann sukzessive die Belastung und das Muskeltraining auf.

01:06:05: Und dann macht's halt einfach auch Sinn!

01:06:07: Das ist mein Appell an Trainerinnen, Trainer, Therapeuten

01:06:10: usw.,

01:06:11: dass man das befolgt.

01:06:13: also auch Richtung Therapeuten möchte ich ganz klar sagen Therapie ohne Training ist halt auch nur sehr, sehr begrenzt eine gute Therapie.

01:06:21: Also so wie die Trainer manchmal zu früh an die Belastung gehen, gehen die Therapeuten halt nie an die Belastung mit den Leuten.

01:06:30: und da dazwischen liegt halt wie so oft im Leben die Wahrheit.

01:06:34: Richtig das dem kann ich uneingeschränkt zustimmen.

01:06:40: man muss immer die goldene Mitte finden so der Klassiker ist.

01:06:43: die Leute haben irgendein Problem wird ihnen erstmal jegliche Bewegung verboten oder sie machen es von selber nicht.

01:06:52: Dadurch wird in der Regel erst mal gar nichts besser.

01:06:54: Guter Punkt, ganz guter Punkt weil das auch etwas wenn ich dir ja ganz kurz einhaken darf dieses du hast ein Problem dann schonen dich mal Dann wirst sogar oft kurzfristig besser bis du halt wieder belastest.

01:07:13: Ja

01:07:14: also dein Thema mit dem Gips wieder.

01:07:15: Wenn wir jetzt einen Tennisarm hast.

01:07:19: Der tut dir weh.

01:07:20: beim Training, beim Tennis spielen bei was auch immer und du lässt ihn einfach mal in Ruhe ist die Chance groß dass der relativ schnell besser wird.

01:07:27: Spielts halt einmal wieder Tennis.

01:07:29: hast deine Ursache nichts geändert tut er halt wieder weh

01:07:31: Richtig!

01:07:31: Und dann denkst Du ja scheiße jetzt bin ich halt zu alt geworden auf Tennis zu spielen

01:07:36: löst halt nichts nachhaltig.

01:07:38: ganz wichtiger Punkt das haben wir noch gar nicht besprochen.

01:07:42: das ist auch ein riesenpunkt und es ist auch etwas damit glaube ich schonmal im podcast drüber gesprochen.

01:07:46: Wenn man so evolutionsbedingt auf die menschliche Natur schaut, ist ja auch schonen und nix machen für uns.

01:07:52: Ja der Tod!

01:07:53: Nicht natürlich das war halt eigentlich wenn man zurück geht in eine Menschheit immer der sichere Tod Und dementsprechend ist ja unser Körper unsere Physiologie darauf ausgerichtet auch funktionierend noch also In einer gewissen Bewegung und das nötigste noch Machen zu heilen.

01:08:09: Ich glaube gefühlt Die Hälfte aller Gespräche, die ich mit Patienten führe ist ja... Ich habe immer dies gemacht und jenes gemacht.

01:08:16: Ich war eigentlich immer sportlich aktiv und dann hat es angefangen da ein bisschen weh zu tun dort ein bissel wehzutun.

01:08:22: Da hab' ich aufgehört Sport zu machen und jetzt ein Jahr später stehe ich hier Bewegungen einschränken.

01:08:28: Ich habe keinen einzigen Fall parat in meinem Kopf wo ich jemals gehört hab von den Patienten.

01:08:36: Ich hab Probleme gehabt und dann habe ich mich mehr bewegt.

01:08:40: Die kommen halt alle nicht zu uns.

01:08:43: Es ist immer das gleiche Gespräch, ich habe Schmerzen gekriegt, da hab' ich aufgehört mich zu bewegen.

01:08:48: und jetzt bin ich hier.

01:08:51: Und worauf wir vielleicht auch mal noch ganz kurz eingehen sollten?

01:08:54: Weil wir haben sehr viel über die gesprochen, die irgendwie so reinkommen und dann zu früh irgendwelche Sachen machen oder so... Was auch eine Riesengruppe ist, die ich hier mal noch ansprechen möchte sind die Leute, die immer viel trainieren und vielleicht auch schon jungen angefangen haben zu trainieren aus optischen gründen leistungsgründen wie auch immer Und eben vergessen haben diese beweglichkeit und funktionen zu pflegen.

01:09:19: Die haben nämlich auch super viel die dann sagen ich habe mich kaputt trainiert weil genau das bräuchte es auch nie.

01:09:25: also es gibt keinen grund Irgendwann im laufe des lebens wegen alter oder so aufhören zu trainiren ist der größtes schwachsinn ins gibt.

01:09:34: Training sollte man immer ein leben lang machen aber Wenn du halt immer nur ballerst, nenne ich es jetzt mal.

01:09:40: Prost Beatseps jeden Tag das Beispiel und nicht als Vordergrund hast den Körper in Funktion zu halten wirst du irgendwann sehr in vielen Fällen wegen Schmerzen nicht mehr trainieren können.

01:09:51: Und das auch eine Riesengruppe die wir hier ansprechen sollten dass die Leute dir jetzt einfach irgendwo hingehen und für sich trainieren im Discounter sonst irgendwo was für mich völlig ohne Wertung ist kannst überall geil trainieren aber wenn Du halt selber das Wissen nicht hast und immer nur schwer trainierst ... aus optischen Gründen trainierst.

01:10:07: Die Chance sehr, sehr groß... dass du dir eben defizite Funktionsstörungen antrainierst,... wie du es gerade mit deiner Schulter im Kleinen beschrieben hast,... ähm, dass du dann irgendwann das Gefühl hast ich muss mit Training aufhören weil ich habe mich kaputt trainiert und ist eigentlich für mich der Worst Case!

01:10:21: Weil Du machst was Geiles für Dich!

01:10:23: Eigentlich was Durchweg-Positives-Gesundes und schaffst das dann so falsch zu machen, dass Du dich eigentlich krank trainierest?

01:10:30: Das ist für mich da Worst case!

01:10:33: Ja, die passiert oft.

01:10:34: Ich hab mich kaput trainiert Das höre ich auch oft.

01:10:39: Und was sich auch oft höre, ist bei mir alles am Arsch.

01:10:43: Beides Bullshit?

01:10:44: Ja beides Bullshitt.

01:10:47: Natürlich ein zu-einseitiges Training ist einfach nicht gut.

01:10:50: Du hast

01:10:50: ja Probleme hin aber du... Richtig!

01:10:52: Aber

01:10:54: richtig überhaupt nicht.

01:10:57: Lässt dich immer korrigieren wenn man dann mit nur zehn Prozent der Motivation dran geht das wieder in Ordnung zu bringen.

01:11:06: Es ist geradezu schockierend, wie schnell man das in der Regel wieder in den Griff kriegen kann.

01:11:12: Es gehört... es sind ja meistens Männer die das kommunizieren.

01:11:17: Das ist glaube ich auch so ein kleines bisschen so'n Matcher-Ding.

01:11:19: Boah!

01:11:19: Ich hab immer so hart trainiert.

01:11:21: Ich bin so hart und ich habe so hart Trainiert da habe jetzt sozusagen die Grenzen der Schöpfung erreicht?

01:11:30: Nee, ist nicht so.

01:11:32: Völliger Quatsch.

01:11:33: Und auch wenn der Orthopäde sagt, da ist alles am Arsch in dem Gelenk.

01:11:37: Das stimmt in den wenigsten Fällen.

01:11:39: Ja und selbst wenn selbst Gelenke die wirklich fortgeschrittene Schädigungen haben wissen wir beide aus der Erfahrung, wenn du schaffst die Funktion wieder herzustellen gewisse Bewegung da wieder reinbringst, gewisse Belastung wieder reinprings was du vorhin schon mal angesprochen hast und wieder eine gewisse Kraft dann auch aufbaust wenn die Funktion da ist kannst du mit so einem völlig Matschgelenk noch ewig echt gut leben.

01:12:03: Was ich sehr oft

01:12:04: was sich da gebe ich dir vollkommen recht Ich wollte gerade in das Thema davor nochmal ein bisschen einhaken, dass ich gerade bei so Leuten die über Jahre und Jahrzehnte sehr hart trainiert haben häufig beobachte wenn man dann so ein bisschen in die Mobilität in die Funktion wieder reingeht ist dass sie sich keine Zeit geben.

01:12:20: Meistens probieren wir dann irgendwie eine Woche zwei und machen es mit maximal intensität Und merken dann, ja so wirklich viel passiert da nicht in ein zwei Wochen und das hat bei mir alles keinen Zweck mehr.

01:12:33: Ich habe jetzt dreißig Jahre falsch trainiert.

01:12:35: Da ist der Drop gelutscht.

01:12:36: Nee!

01:12:37: Ist es nicht.

01:12:37: Aber man muss natürlich sich auch eine gewisse Credenzzeit geben.

01:12:41: Ja und man darf sich mal aus sein, musst dann raus bewegen?

01:12:44: Also halt nicht wieder trainieren wie man's immer gemacht hat schwer und falsch sondern man darf dann auch mal sich weiterentwickeln und halt mal ein paar Sachen rechts und links angucken wie Fife, Biokinematik sonst was... Also mit der gleichen Imbrunst, wie man seinen Muskel und Bodybuilding und sonst was Training gemacht hat auch mal an der Beweglichkeit und Funktion arbeiten.

01:13:05: Ja und dann geht's

01:13:06: auch wieder?

01:13:07: Dann kriegst du es aber dahin!

01:13:08: Ja und nicht nur das, was man dann merkt ist dass man dann plötzlich wieder ein Potenzial entfalten kann, dass man ganz vergessen hat, dass ich immer das hatte weil wenn die Funktion wieder kommt also die Mobilität und man plötzlich wieder mit beschwingtem Schritte durch die Gegend läuft, dann merken wir im höheren Alter und auch im hohen Alter plötzlich wieder eine Agilität, eine Leistungsfähigkeit abrufen kann von dem man dachte dass man die vor zwanzig Jahren schon nicht mehr hat.

01:13:36: Genau!

01:13:37: Und das ist halt wirklich etwas was vielen Leuten verwährt bleibt weil sie sich's nicht vorstellen können es nicht angehen überhaupt nicht aufm Schirm haben das zu machen.

01:13:47: also viele Leute haben ja sich so sehr mit dem Nichtleistungsfähigsein abgefunden gar nicht mehr vorstellbar ist, dass es gehen könnte.

01:13:59: Und die haben das auch verlernt.

01:14:00: und wenn ich dann halt drauf gucke... Du hast ein Mario kennengelernt, mein Partner hier bei Milan, der ist jetzt dreiundsechzig geworden am Wochenende, zwei Wochen.

01:14:10: Der schlägt mich in fast allen Übungen immer noch!

01:14:13: So, und das ist halt geil.

01:14:15: Wenn du den siehst von hinten wenn der geht oder so dann würdest du nie denken dass er dreiundsechzig ist weil du siehst ja jemandem am Gangbild was gerade als beschwingt und leicht und so ne?

01:14:26: Der geht einfach nicht wie ein Dreiundsechsigjähriger.

01:14:30: Das

01:14:30: fängt da schon an weißt du?

01:14:31: Das ist einfach so geil!

01:14:33: Und das muss irgendwie ziehen... Ich habe gerade noch einen Gedanken und ich glaube dann können wir auch langsam zum Ende kommen.

01:14:38: Es sah aus wie Du hast.

01:14:39: noch Gedanken können wir natürlich noch gerne.

01:14:41: Du hast vorhin vom Profi-Sport gesprochen, von den Fußballern und das teile ich total wie brutal viel die auch trainieren.

01:14:49: Und wie hart und wie daraus eben resultiert dass oft junge Menschen schon recht schlecht dastehen gesundheitlich.

01:14:57: Das können wir auch nochmal ganz klar auf den Hobbybereich übertragen weil da ist genauso vielleicht noch mal ganz kurz anders angefangen.

01:15:04: Training ist die beste Medizin die es auf der Welt gibt aber sie braucht die richtige Dosierung.

01:15:10: Das ist ja was, wo wir auch gerade viel daran arbeiten.

01:15:13: Will ich aber grad gar nicht abschweifen?

01:15:15: Da könnt ihr gerne nochmal den Podcast anhören, wo über unsere neue Trainingsart gesprochen haben.

01:15:21: Aber Fakt ist halt Training ist dann brutal gesund und das Gesundeste, was es auf der Welt gibt.

01:15:26: wenn du so diesen Korridor einigermaßen triffst zwischen genug Belastung dass im Körper etwas passiert, aber nicht drüber rausschießen oder nicht zu viel darüber rausschießen, dass du nicht Entzündungen, Probleme, Schmerzen und so weiter für das.

01:15:41: Und das ist halt auch im Hobbybereich wie im Profi-Bereich ein Riesenthema.

01:15:45: Dass die Leute gar nicht trainieren dann gehen sie ins Studium trainieren wie die bekloppten der Zeit lang, ne?

01:15:52: Dann wieder gar nicht!

01:15:53: Das ist schon ein Riesenthema.

01:15:56: also was die Leute auch falsch machen und dann kannst du dir natürlich wenn du von null auf dreihundert wie ein wahnsinniger Trainierst du nicht völlig überbelastest, weil du vielleicht noch in der Vergangenheit schwelchst und sagst früher habe ich auch mal.

01:16:08: Und jetzt muss sich heute mit fünfundfünfzig noch was Gleiche machen?

01:16:12: Das ist auch ein Riesenthema in unserer Fitness- und Therapiewelt.

01:16:16: Ja!

01:16:18: Auf jeden Fall!

01:16:18: Ich meine, ich glaube das kennen wir alle haben wir mal irgendwie aus welchen Gründen auch immer im Paar Wochen beim Training aussetzen müssen.

01:16:25: natürlich beim ersten Mal gibt man immer zu viel Gas.

01:16:29: Merkt man dann am nächsten Tag, was man da wieder verbrauchen hat?

01:16:32: Ja das ist ja gar nicht so schlimm.

01:16:34: Das ist halt einmal Muskelkater des Zorns.

01:16:35: aber viele machen das ja dann über Wochen und Monate vielleicht Jahre und haben einfach hören nicht auf oder haben vielleicht das Körpergefühl gar nicht.

01:16:45: Und dann kannst du halt auch mit Training Ich würde nicht sagen falsch machen Aber Du kannst dich schon in den Loch rein trainieren So Und du kannst dir auch Funktionen kaputt trainieren.

01:16:55: Ja, definitiv!

01:16:56: Also da teile ich auch die Meinung deines Vaters.

01:16:58: Ich glaube das er des damals hauptsächlich meinte wenn er so gegen Fitness und so gewettert hat dass es halt in seiner Welt so wahnsinnig unfunktionell war was die Menschen da machen?

01:17:08: Ja, ich meine mein Vater ist ein Kind der achtziger Jahre.

01:17:13: was das betrifft Da war Training noch ganz etwas anderes als heute.

01:17:19: Heute hat sich das Training ja Granaten mäßig weiterentwickelt nicht zuletzt durch ihn und damit diesen, diesen Trend den er mit euch zusammen dort überhaupt erst ausgelöst hat.

01:17:33: Dieses Mobilitätsthema das gab es ja früher einfach gar nicht.

01:17:36: Nee, gab halt irgendwie dieses dredgingecken wo kein Mensch drin war.

01:17:39: Das war die Realität.

01:17:41: also da finde ich was hast du jetzt eigentlich wunderschön?

01:17:46: mit einem Schlusssatz eigentlich gut zu Ende gebracht.

01:17:49: Ich würde auch nochmal sagen, es gibt Training ist immer positiv.

01:17:53: Training ist besser als kein Training.

01:17:56: Sport?

01:17:56: Hundert Prozent!

01:17:57: Bewegung... Es ist immer besser sich irgendwie zu bewegen, als nicht zu bewegten.

01:18:04: und bei der Bewegung dann wenn man schon mal bewegt, bietet es sich an dass man versucht sich möglichst vielseitig zu belegen Und dass man Kraft, Muskel im Masse definitiv als ein Element der Zielsetzung für sich fixiert.

01:18:27: Aber wenn man ausgewogen, wenn man gesund und flexibel mobil schmerzfrei sein möchte dann darf man eben auch die Funktion, sprich die Mobilität nicht vergessen.

01:18:38: Hier vielleicht auch nochmal springt jetzt den Rahmen dazu tief rein zu gehen.

01:18:43: Aber Muskel-Längen-Training ist nicht dehnen.

01:18:47: Oh ja, das haben wir heute gar nicht thematisiert aber es natürlich extrem wichtig.

01:18:54: ich hoffe viele die hier zuhören haben aus anderen Folgen von uns den Unterschied schon mal einigermaßen greifen können.

01:19:01: aber dass ist halt sowieso ein ganz ganz wichtiges Unterscheidungskriterium bei allem was wir machen.

01:19:08: richtig das heißt wenn man eine funktionelle Mobilität haben will, dann muss man den Muskel durch einen Längen Training sprich durch ein aktivieren des Muskes in seiner ganzen Länge.

01:19:21: In der Funktion halten.

01:19:22: Ansonsten hat man den langen labbeligen Muskel was man häufig beobachtet bei Leuten die zu viel zur einseitiges Yoga gemacht

01:19:30: haben.

01:19:31: Ja habe ich leider auch schon viel gesehen und erlebt.

01:19:34: also Ich bin eigentlich ein Yoga-Fan.

01:19:35: nicht gehe sogar soweit dass ich manchmal sage Je nachdem welches Yoga es gibt ja sehr viele Ausprägungen, dass wenn alle Menschen um die Yoga machen würden dann bräuchte man vieles von uns nicht.

01:19:45: Dazu stehe ich auch weil sie sehr vieles auch abdecken.

01:19:48: und viele unserer Übungen die wir machen gibt's ja in ähnlicher Form auch im Yoga.

01:19:52: aber eben diese wenn diese Anspannung in der Länge fehlt diese Kraft in der länge fehlt die eben gerade bei eingedeutschtem Yoga sehr oft fehlt Dann hast du eben diesen diesen Benefit so nicht mehr.

01:20:05: Aber dazu machen wir, glaube ich mal eine extra Folge und da haben auch schon ein paar dazu gemacht wenn ihr öfter bei uns zuhört aber man das was wir machen hat eben mit Stretching und denen nichts zu tun.

01:20:14: deshalb ist auch die Evidenz dies zur Stretching & denen gibt halt nicht ganz übertragbar auf uns womit wir immer ein bisschen kämpfen.

01:20:22: Aber das ist nicht schlimm!

01:20:23: Wir sind ja gut unterwegs und wir kämpfen daher gemeinsam für die Sache.

01:20:28: Kraft und Funktion

01:20:30: Genau.

01:20:32: Und was mir nachher noch für Gedanken kommt, weil wir es vorhin davon hatten, was ich noch hier eine Ergänzung finde.

01:20:41: Du hast ja vorhin auch gesagt dass wenig Leute sich Gedanken machen oder viele Therapeuten, Ärzte, Trainerwelt über die Funktion des Körpers wenig Gedanken machen.

01:20:50: Wir müssen nur mal drauf schauen was immer noch unsere Grundlage ist.

01:20:53: also wenn jetzt gerade jemand Physio Ausbildung macht, die ich ja auch durchlaufen habe wird immer noch zum Thema Beweglichkeit Mobilität Janda geschult.

01:21:03: Und wenn du halt bei Janda jetzt drauf schaust, Gott hab ihn seelig der war da schon seinerzeit voraus und hat viele Sachen auch schlau gemacht.

01:21:10: aber wenn du da halt schaunst die die Mindestanforderungen an Beweglichkeit nehmen wir mal Brustmuskel von deinem Schulterthema das ist halt horizontal erreichen also wenn mein Arm auf Höhe der Schulter sozusagen ist ja im Liegen dann sind sie zufrieden dass es eine gesunde Pektorales Major und Minor Funktion.

01:21:31: So in meiner Welt, wenn da jemand hier Ende ist in der Bewegung, dann kriege ich einen Schreigrampf.

01:21:36: Ja versuchst du mal ein Sperrzuwerfen?

01:21:37: Weiß

01:21:37: nicht mein, also versuch mal so irgendwas zu machen!

01:21:40: Und das ist glaube ich auch so ein Kernproblem bei uns dass sich ja in diesen Ausbildungen der Therapeuten und Ärzte und so die Dinge sehr langsam bewegen bis neue Sachen reinkommen.

01:21:52: Und der Yanda... Ich müsste jetzt lügen aber er war glaube ich aus Das ist Tschechien, glaub ich.

01:21:57: Und das ist, glaube ich schon gefühlte hundert Jahre tot und es halt immer noch so das Ding was jetzt in der Physiausbildung die maßgebliche Instanz ist.

01:22:09: Und nochmal da ist nicht alles falsch was darin steckt aber gerade die Einordnung was eine gesunde Beweglichkeit ist um etwas Nichts was eh schon schwierig ist weil die Menschen sehr unterschiedlich sind sind die halt viel zu lasch Und das zieht sich halt durch ganz viele Sachen durch.

01:22:24: Da könnten wir als tausend Sachen aufzählen, auch aus dem Krafttraining was jetzt Technik angeht oder wie eine Übung auszusehen hat so... da verändern sich Sachen halt manchmal echt sehr langsam und erhalten sich viele Mythen sehr lange und das hat in der Therapie- und Training schon auch viel Impact dass Sachen immer noch komisch gemacht werden oder komisch gedacht werden.

01:22:44: Auch im Leistungssport komisch gedacht werden.

01:22:46: Es hat auch mein Vater gerne kritisiert, dass auch an Fachbüchern Häufig müten drin bleiben, weil einfach einer vom anderen immer wieder abschreibt.

01:22:57: Ja du ich sehe es ja jetzt also... Ich bin ja super dankbar dass ich an der Hochschule dann teil sein darf und da ein paar mal im Jahr unterrichten darf.

01:23:04: Es macht mir echt viel Spaß!

01:23:05: Und auch das wir da jetzt die Skripte angehen Richtung Muskelenktraining usw.. Aber da siehst Du eben und ist ja sogar eine private hohe... Also privat geführte Hochschulle von Johannes Marx, der da sehr innovativ ist Aber du siehst selbst da, wie langsam eben neue Dinge da Einfluss nehmen.

01:23:24: Ich meine wir sind jetzt in Tausenden Studios drin seit so vielen Jahren und jetzt sagen die ja wäre schon mal gut wenn man das irgendwie aufnehmen weil die Studenten müssen damit hier nachher arbeiten ne?

01:23:36: Und es ist die Innovativsten von allen, die ja da vorangehen jetzt ne?

01:23:41: Die ganzen anderen Institute noch gar nicht.

01:23:43: und das zeigt halt einfach... Das ist ja nur ein Beispiel.

01:23:45: bei uns gibt da tausend andere Sachen auch die sich weiterentwickelt haben die aber einfach im Lehrplan erst so nach und nach bewandern es finden.

01:23:52: Es dauert einfach, ist halt so.

01:23:55: Ja, mühsam nervt sich das Eichhörnchen?

01:23:58: Genau!

01:23:58: Wir tragen hier ein bisschen dazu bei... Ich glaube wir können langsam zum Ende kommen.

01:24:02: ich glaube das war schon sehr viel wieder.

01:24:05: Bevor wir zum Ende kommt.

01:24:06: der liebe Wolfgang sucht in seiner Klinik immer wieder nach engagierten Therapeuten und Therapeutinnen.

01:24:16: Ich kann euch sagen ich hätte mir als junger Mensch der hin und wieder deinem Vater über die Schulter schauen durfte, hätte ich mir wahrscheinlich irgendwie eine Niere rausoperieren lassen.

01:24:27: Wenn ich bei euch hätte arbeiten dürfen damals um zu lernen und was mitzunehmen.

01:24:32: also mein Appell an euch da draußen wenn ihr junge auch egal ob jung oder alt engagierte Therapeuten seid die Bock haben mal irgendwie an der Quelle der Biokinematik mitzuarbeiten und zu lernen, dann meldet euch beim Wolfgang auf jeden Fall.

01:24:48: Wo könnt ihr sich am besten melden?

01:24:50: Pakeklinik-Info.

01:24:51: gibt es irgendwie eine Info, E-Mail oder wie magst du am liebsten?

01:24:55: Ja einfach anrufen, eine E-mail schreiben relativ urstig bin da total schmerzbefreit ist übrigens auch ein lustiges Thema.

01:25:04: ich hatte jetzt mehrere Bewerbungsgespräche hier mit jungen Physiotherapeuten die frisch aus der Ausbildung kamen dann sich nicht dafür entschieden haben bei uns zu arbeiten, weil sie Angst vor unserer Methodik hatten.

01:25:16: Weil es eben nicht das ist was Sie in der Ausbildung gelernt haben und dass was ich eigentlich das coolste finde für die abschreckend war.

01:25:26: Gut, das muss ich natürlich akzeptieren.

01:25:29: Das ist wahrscheinlich auch ein bisschen eine Persönlichkeitsstrukturgeschichte.

01:25:33: Für mich als ich sage das nicht nur so, für mich wäre das wirklich damals Schlaraffenland gewesen bei euch arbeiten zu dürfen um mir das Wissen anzueignen quasi.

01:25:43: Und wer weiß, was da draus geworden wäre, ob ich dann bei euch hängen geblieben wäre?

01:25:47: You never know!

01:25:49: Aber ich glaube schon dass es für viele Leute eben ja weil die Ausbildung ja schon so ein bisschen dogmatisch ist kann ich ja mitreden Ich habe sie ja durchlaufen.

01:25:59: und natürlich da irgendwie alles als die Wahrheit gepriesen wird Dass man sich da ein bisschen schwer tut aber auch da wieder meine Appellern alle die zuhören und zuschauen Das werdet ihr merken, wenn ihr aus der Ausbildung kommt und egal in welche Richtung ihr euch weiterbildet.

01:26:14: Also auch wenn man eine Osteopathie macht oder sonst irgendwas.

01:26:17: Werdet ihr sehr schnell merken dass es da draußen ein paar Sachen gibt die geiler wirken als das was man in der Grundausbildung lernt.

01:26:23: ich glaube das kann man so stehen lassen.

01:26:25: also die die Basis von der Physiausbildung ist gut gerade so Anatomie und so oder sich mal ein bisschen Physiologie verstehe und verschiedene Sachen.

01:26:33: aber Es gibt glaube ich kaum ne Therapeutin Therapeuten da draußen die nicht irgendwie in der Fortbildung sich nachher finden, wo sie sagen oh geil.

01:26:41: das ist jetzt zum ersten mal das wie ich arbeiten will.

01:26:43: Welche Richtung auch immer und dementsprechend kann ich das nicht ganz nachvollziehen.

01:26:48: also ich glaube wenn man bei euch da lernen darf sich reinbegeben darf... Und wenn einem das dann liegt wenn man Lust hat so zu arbeiten das muss ja auch immer zu einem passen allein vom Handwerklichen dass man Mio-Fastial arbeiten will dass man da auch mal anpacken will muss man ja schon mögen.

01:27:02: aber wenn das einem liegt Dann gibt's wahrscheinlich keinen geileren Ort als eure Klinik, um sich da mal ein bisschen Bild zu machen.

01:27:10: Ja

01:27:11: das denke ich auch.

01:27:12: und was mich tatsächlich so ein kleines bisschen am meisten schockiert hat war wenn es einem nicht legt... Richtig macht mal wieder etwas anderes.

01:27:21: Bist ja nicht verheiratet.

01:27:23: Selbst da kann man sich scheiden lassen.

01:27:27: Danke lieber bei euch!

01:27:28: So ihr Lieben Ich würde sagen wir Wir bewegen uns langsam hier raus.

01:27:33: Danke euch fürs Zuhören, kommentiert mal gerne drunter, schreibt mal gerne runter wenn ihr Blänkverfechter seid und das ganz anders seht.

01:27:41: Auch da sind wir sehr offen für Diskussion und gehen da gerne dann auch mal darauf ein.

01:27:46: Und ansonsten vielen Dank fürs zuhören!

01:27:48: Wolfgang, vielen Dank dass du den Weg auf dich genommen hast.

01:27:51: Wolf, vielen dank dass ich eingeladen wurde?

01:27:53: Immer gerne und ich freue mich auf viele weitere Folgen.

01:27:56: also ich glaube Wir haben schon in dem Podcast wieder gemerkt, wir könnten jetzt locker drei vier Themen aus dem Podcast nochmal ausbreiten.

01:28:03: Also seid gespannt!

01:28:04: Wir werden öfter was für euch machen.

01:28:06: Bis dann!

01:28:07: Danke auch an euch noch mal!

01:28:10: Liebe Grüße und bis bald!

01:28:11: Ciao ciao!