00:00:00: Herzlich willkommen bei einer neuen Folge Wolf on Tour Podcast.

00:00:04: Ich habe wieder meine zwei Lieblinge mit dabei, einmal Mario Görlach, schön dass du da bist und Donald

00:00:10: Patrick

00:00:11: Berndt.

00:00:12: Wir sind heute mal

00:00:14: mit

00:00:14: für euch da!

00:00:15: Ich hatte es auf Insta gepostet, wir nehmen den leider gerade zum zweiten Mal auf weil beim ersten Mal uns die Technik einen Strich durch die Rechnung gemacht hat.

00:00:24: deshalb gab's letzten Donnerstag keinen Podcast.

00:00:26: aber ich hoffe jetzt geht alles gut Und wir möchten heute gerne über unsere neue Trainingsart sprechen, nämlich Milan Velocity-Based Training.

00:00:37: Wo wir uns hier gemeinsam sehr, sehr einig sind in dem Podcast dass wir damit nicht nur irgendeine neue Trainungsart geschaffen haben sondern wirklich die Art und Weise wie wir Menschen in Zukunft arbeiten und trainieren werden ja damit maßgeblich verändert haben und mache.

00:00:54: ich würde dich bitten mal an deiner Seite Möglichst kurz und einfach den Leuten zu erklären, was steckt da eigentlich dahinter?

00:01:03: Ja mit Einfach bin ich einverstanden.

00:01:07: Mit Kurz weiß ich nicht...

00:01:10: Wir sind ja Blutkasten, du darfst die auch Zeit lassen!

00:01:13: Ja man kann ja sagen, aber ich habe keine Zeit mich kurz zu fassen.

00:01:18: Es ist wirklich schwierig das natürlich so in aller Kürze zu sagen, weil es ist natürlich ein Prozess und der Prozess geht darum dass wir bereits, ja... ...undneunzehnhundert acht neunzig irgendwann angetreten sind und gesagt haben die Leute werden älter sie werden schwächer sie werden ungeschickter.

00:01:44: Der Aufwand für den Trainer wird immer größer.

00:01:47: es hat mit dem Training von Sportlern eigentlich wenig zu tun.

00:01:52: Wir müssen das Training vereinfachen und Fehlerquellen minimieren Und das war ja der Grundgedanke, den wir von Mija schon hatten.

00:02:03: Also der Milan-Grundgedankel könnte man das einfach nennen.

00:02:08: Einfach sicher effektiv oder effizient.

00:02:12: Wir haben mit den ersten Fehlern angefangen die Sitzpositionen, Hebelposition und Gewichtwiederholung zu speichern Die Herzfrequenz zu speuchern Und die Herzfreude können sie auch an den Kraftgeräten zu speichern, dass sich ja die Leute da nicht überlasten.

00:02:29: Keine Pulssteuerung aber zumindest eine Überwachung Auch wenn das natürlich nur eingeschränkt möglich ist.

00:02:35: Wenn der eine Pressatmung macht ist es halt am nächsten Gerät sichtbar.

00:02:39: Aber das waren so die Grundgedanken.

00:02:41: Die zweite Schritt war dann Dass man gesagt hat Ja Das reicht immer noch nicht.

00:02:47: mehr müssen Die Geräte auch noch so stellen, dass die Abläufe stimmen.

00:02:53: und nachdem wir die Geräten so gestellt haben das alle große Muskelgruppen dabei waren hat man gesagt es reicht eigentlich auch nicht.

00:03:00: Wir müssen jetzt auch noch die Zeit steuern, die Zeitunterspannung, die Time under tension wie man das so schön sagt.

00:03:09: Dann hat man mit der Wassersäule angefangen, mit fortschreitender Technik konnte man dann diese Zeit auch steuern und daraus sind in Grunde genommen sämtliche Zirkelgeschichten entstanden die es heute gibt.

00:03:24: So unnatürlich haben da viele Firmen versucht das nachzubauen.

00:03:28: nicht nur die elektronische Maschine sondern am Ende auch die Systemen die wir dort entwickelt haben wurden kopiert von allen die unterwegs waren Und auch natürlich, als ich bei Milan weggegangen bin und dann zu Itchem.

00:03:45: Da hat man auch diese gesamte Technologie natürlich übernommen und baut auf der Technologie auf.

00:03:51: Ja da gab es auch ein paar Tentsstreit um die verschiedenen Sachen und ich meine wir wissen alle genau was da passiert ist.

00:03:59: von daher braucht man nicht mehr drüber reden das ist halt einfach.

00:04:03: die Basis kommt halt von Miha oder Milon und alles andere ist natürlich erklärbar.

00:04:13: Ist aber auch gut, weil gute Sachen werden auch kopiert und während oftmals nicht nur kopiert sondern dann auch in Teilen verbessert was wieder den gesamten Markt nützt.

00:04:27: Was allerdings bis heute nicht gelöst wurde und da hatte ich sehr interessante Gespräche auch mit dem Martin Seibold, dass ich zu ihm gesagt habe, Martin schau es gibt eigentlich zwei Kohorten im Studio.

00:04:40: Bis heute!

00:04:42: Egal was wir entwickelt haben die eine Kohorte trainiert zu wenig und die andere zu viel.

00:04:51: Die Leute wissen nicht wann ist genug genug?

00:04:56: Für diese Kohorte, die zu wenig gemacht hat, haben wir ja versucht den Krafttest zu entwickeln.

00:05:02: Mit der Problemstellung... Der eine drückt als gibt es keinen Morgen und der andere strengt sich nicht an.

00:05:09: Und der Dritte ist neurolokisch oder neurophysiologisch gar nicht in der Lage das zu machen.

00:05:17: Und da führte von mir aus orthopädisch.

00:05:20: also es gibt einfach ganz viele Bereiche, wo dieser Krafttest dann nicht zielführend ist.

00:05:29: Und dabei haben wir noch einen... am Anfang haben wir gedacht, wir haben wirklich das Eid des Olympus gefunden weil man hat natürlich an diesen Krafttests dann das biologische Alter geknüpft und jetzt hat es motiviert.

00:05:43: ja wenn der einer einmal gedrückt hatte und war jung hat er natürlich nie mehr gedrückte sondern dann hat er immer geguckt dass es so bleibt selbst wenn er schwächer geworden ist, damit sein Alter in der Statistik nicht runtergeht.

00:05:55: Und natürlich bei den Fehlern die ich gerade schon beschrieben habe, das ist natürlich ein Zweifelhaft was das biologische Alter überhaupt für eine Aussagefähigkeit hat ja?

00:06:04: So da ist es natürlich wenn wir heute von einem Sakopinistatus sprechen oder von dem Dünapini Status.

00:06:12: also Sakopini für die die zuhören ist der Fleischverlust dünapinis der klassische Kraftverluste.

00:06:20: Man spricht jetzt im Longevity natürlich sehr viel über Sakopenie und was weiß ich, aber die Dynapenie ist eigentlich noch viel kritischer zu sehen weil natürlich bestimmte Muskelfasern gar nicht mehr angesprochen werden oder nur noch wenig.

00:06:36: Und das sind den Studios heute nicht anders.

00:06:38: Das heißt auf dieses Gespräch mit Martin Seibold zurückzukommen Habe ich gesagt, von zweitausend Mitgliedern sind vielleicht fünf die einigermaßen das treffen und das wahrscheinlich eher durch Zufall wie durch Wissen.

00:06:53: Die Bodybuilder streiten sich natürlich auch da.

00:06:55: eine hat seine Raps in Reserve und der andere No Pain no Gain ist natürlich auch klar.

00:07:04: im Ausdaubersport ist es übrigens nicht.

00:07:07: Im Ausdauersport hat man seine Herzfrequenz, oder VOA-Zweimax.

00:07:11: Oder Hard Rate, Variability und keiner kommt auf die Idee sein Training dort außerhalb seines Biofeedbacks zu Steuer.

00:07:22: Und das ist in Grunde genommen der Gedanke, den ich zu Martin gesagt habe.

00:07:25: Aber was wäre denn wenn wir sagen könnten wann es genug genug?

00:07:29: Was wäre dann wenn wir nicht auf dem Krafttest als absolute Basis angewiesen werden?

00:07:35: Das können wir machen um irgendwo ein Stadtgewicht zu ermitteln.

00:07:40: Da ist es ja eigentlich wuscht ob er jetzt da nun vörglich sich ausgedrückt hat.

00:07:47: bis so geht nicht mehr.

00:07:49: Das muss man ja eh überlegen, ob das sinnvoll ist.

00:07:51: Dass man die Leute so motiviert, dass sie im halbkalten Zustand einfach drücken als gäbe es keinen Morgen natürlich, dass man einen Stadtgewicht hat schön.

00:08:03: aber was mir persönlich immer vorgeschwebt hat und das gefällt natürlich vielen Trainern und Betreibern nicht wenn ich das sage, dass sich drei Fehlerquellen ausschließen möchte Betreiber, Trainer und Kunden.

00:08:19: Das ist allerdings überhaupt nicht bös gemeint weil ich möchte mich ja selbst auch ausschließen weil mit dem Wissen was ich heute habe weiß dass ich es gar nicht abbilden kann und schon zweimal nicht wirtschaftlich egal was ich von wissen hab wenn ich neben den Kunden stehe und jeden Tag erkläre was er machen soll.

00:08:40: erstens bin ich nicht arg hilfreich weil ich bestimmte Sachen auch nicht sehe.

00:08:45: Das müsste ich schon genauer untersuchen und dafür habe ich weder Zeit noch Geld, was der Kunde mir bezahlt.

00:08:52: Wenn du natürlich sagst, ich bin ein Idealist, ich mache das von mir aus aber in Wahrheit kannst du es nicht abbilden oder?

00:09:01: Und deshalb habe ich über die ganzen Jahre immer gesucht und bin dann mit dem Christian Hasler irgendwann mal darauf gekommen, dass im Leistungssport dieses sogenannte Velocity-Based – das ist ja nicht einfach nur ein Geschwindigkeitstraining sondern da misst man sehr genau bei welcher Geschwindigkeit welche Ermütungen, welche Muskelfasertypen werden angesprochen etc.

00:09:26: sind wir da draufgekommen Wollten das im Skillchord umsetzen.

00:09:30: Das haben wir allerdings wieder verlassen, weil es in der Praxis kaum umsetzbar ist und schon zweimal nicht skalierbar.

00:09:38: Und dann auch nur für bestimmte Übungen – was weiß ich?

00:09:44: Im Gespräch mit Martin habe ich gesagt, was wäre denn wenn man das tatsächlich könnten?

00:09:52: Wenn wir einfach sagen können, du setzt die Oma da X, Y an das Gerät.

00:09:56: Das Gerät führt sie durch und am Ende hat sie trainiert und hat nicht so viel gemacht oder nicht zu wenig.

00:10:02: Und dann nehmen wir den Sportler, setzen ihn dran und bei dem ist genau das Gleiche.

00:10:07: der hat sich nicht überlassen, er kriegt keine Entzündungen und vermeidet jede Art von Zeitverschwendung im Training wo er dort unterwegs ist.

00:10:15: Ich habe ihm gesagt Martin selbst wenn ich trainiere, ich weiß auch nicht genau wann man ist genug genug Ja, und du weißt es schon zweimal nicht.

00:10:25: Und daraus entstehen natürlich immer die Wettkampfgeschichten!

00:10:29: Du kannst dich erinnern, Wolf, wenn wir mit Martin oder anderen dort sind, dann machen sie Glimpzüge als gibt's kein Morgen, dann hängen sie sich an der Stange was sie vorher wochenlang geübt haben damit sie an den Tag gewinnen und hoffen dass auf die treffen die das nicht geübte Das ist ja immer dieser Wettkampf, aber der hat eigentlich im Training nichts zu suchen.

00:10:53: Sondern man trainiert um an einem Wettkämpfteil zu nehmen und nicht umgedreht.

00:11:01: In dem Moment haben wir natürlich gesagt, wir brauchen eine andere Lösung.

00:11:05: und du kannst sich erinnern Wolf wie viele Jahre diskutieren wir schon oder?

00:11:10: Wie viele Jahre diskutieren wir zwei schon, wie man das hinbekommen?

00:11:15: Wie wir das steuern können.

00:11:17: Man gibt es natürlich geschwindigkeitsabhängig ist ja auch ein isokinetisches Training aber das ist so dass die Geschwindigkeit hält und die Kraft reduziert.

00:11:28: Das ist eine ganz andere Geschichte wie es Velocity Base, manche verwechseln jetzt die sich einfach nicht auskennen.

00:11:34: Oder wenn wir das normale Geschwindigkeits-Training nehmen, was man bisher gemacht hat.

00:11:38: Ob das ein Sprinttraining ist oder Medizinbeiwürfe?

00:11:41: Oder polymetrisches Training?

00:11:46: Das hat ja alles dazu geführt dass man im Sport auch besser wird um bestimmte Muskelfaser Typen anzusprechen.

00:11:56: und gelöst hat es aber niemand.

00:11:59: gelöst hat es niemand und skalierbar hat das auch niemand gemacht.

00:12:03: Und so sind wir natürlich dann da drauf gestoßen, ich habe dich an die deutsche Hochschule vermittelt.

00:12:15: damit war überhaupt mal über FIVE dort unterrichtet über Beweglichkeits-Training beziehungsweise über Muskelenken Training weil sich dieses Thema wurde ja in der Fitnessbranche auch irgendwie lange tot geschwiegen oder in der Orthopädie, ich meine das müssen wir jetzt nicht aufmachen.

00:12:32: Das sprengt dem Podcast wie das zu bewerten ist dass sich Leute überhaupt nicht damit befassen, dass ein Muskel einen länger abnimmt und sich verkürzt was das für Schwierigkeiten macht, wenn der Psoer so ein Zwerchfell eingeschränkt ist.

00:12:49: Für fast alle Sportarten und im Alltag sowieso.

00:12:52: aber nehmen wir es positive.

00:12:54: heute bist du dort referent und unterrichtest dort?

00:12:59: Und das ist immer der Erfolg des Tüchtigen sage ich mal.

00:13:03: man ist zur richtigen Zeit am richtigen Ort aber nur wenn man sich bewegt.

00:13:07: ja so wir zwei haben uns bewegt dann haben gesagt wir müssen das dort unterrichten.

00:13:12: Du hast dort den Patrick kennengelernt, der dort an der deutschen Hochschule unterrichtet.

00:13:19: Witzigerweise hat er Patrick seine Doktorarbeit über Velocity-Based geschrieben und so haben wir ja dann und da könnt ihr natürlich jetzt auch euren Teil dazu sagen und gesagt ja komm Lass es uns doch in eine Maschine gießen, lass es uns umsetzen.

00:13:39: Lass uns die Erfahrung, die wir gesammelt haben – ich als Sportler und Betreiber und der Wolf als Therapeut und der Patrick als Wissenschaftler.

00:13:51: Lasse uns das übereinanderlegen und lasst uns hier für die Menschen dort eine geile Sache kreieren!

00:13:58: Und wenn ich von den Menschen spreche... dann glaube ich, dass wir mit dem was wir hier machen nicht nur den Leistungssport revolutionieren können sondern auch den Freizeitsport und die Reha.

00:14:11: Und natürlich auch den Fitnessstudiebetreibern dort einen Nutzen geben können denen es bisher nicht gab.

00:14:19: ganz einfach!

00:14:21: Wir schreiben Geschichte mit der Umsetzbarkeit.

00:14:25: Das was Velocity-Based heute das wird jetzt wieder von allen möglichen Herstellern aufgenommen werden.

00:14:33: Die werden natürlich jetzt schon die Kopiermaschine wieder angeschmissen haben, dass die Heide wackelt um dort hinter uns her zu hächeln.

00:14:44: aber es ist ja nicht schlimm so lange wie sie hinter uns sind und das ist kein Problem und wir schlafen auch nicht an der Esse.

00:14:54: Wir geben natürlich auch Gas und gucken, dass wir mit der Fahne vorne weg rennen.

00:14:58: Und die anderen hinten schauen, dass sie hinterher kommen.

00:15:01: Auch klar!

00:15:02: So und unter dem Gesichtspunkt ist das Milan Velocity Base entstanden was wir jetzt erst malig dort vorgestellt haben was man in einer Maschine umgesetzt haben... ...und ich denke den heutigen Podcast sollten wir nutzen um das wirklich so einfach wie möglich darzustellen, dass wir darstellen, dass in der Lage sind die drei Fehlerquellen auszuschließen.

00:15:31: Dass wir in der Lage sind den Betreibern wahnsinnig wirtschaftlichen Nutzen zu bieten und dem Kunden ein wahnsinniger sportlicher Nutzen und eine wahnsinnige Zeitersparnis zu bieden.

00:15:45: Darum sollte es heute gehen.

00:15:48: Und ich hoffe, wir bringen es so rüber.

00:15:51: Unser Anliegen ist es einen Training zu machen, wo ein Schimpanzer ans Gerät geht und Erfolg hat.

00:16:00: Da muss nix wissen.

00:16:02: Scheiß egal wer sich dran setzt!

00:16:04: Und wenn ich meine Mutter dran setze dann möchte ich dass das Gewicht automatisch gesteigert ist.

00:16:09: Ich möchte meine Mutter auch keinen weiteren Krafttest machen lassen weil ich genau weiß, dass ihr entweder raus lässt oder versucht zu tricksen.

00:16:17: Dass es sich nicht anstrengen muss.

00:16:21: und die die meinen Sie müssen leicht trainieren und verwechseln es mit, ich muss mich nicht anstrengen.

00:16:26: Den möchte ich den Zahn auch

00:16:28: ziehen.".

00:16:29: Das heißt das Training wird anstrend bleiben an der Stelle.

00:16:35: Und ja...das ist meine Vision gewesen seit vielen Jahren und ich glaube dass sich der mit eurer Unterstützung natürlich sehr nahe gekommen bin.

00:16:47: und nicht nur eure Unterstützung sondern wir drei reichen für diesen Erfolg nicht aus.

00:16:55: Ich meine so sehr, wie ich euch beide schätze.

00:16:59: Ohne Christian Knopp und Team werden wir noch... Ja

00:17:01: ohne unsere Jungs die das machen und die das auch begreifen und die dass sie auch spüren und die es auch wollen hätte man das natürlich auch nicht hinbekommen schon gar nicht in der Kürze der Zeit und schon gar an unterschiedliche Systeme Und schon gar nicht an freie Bewegungen, wenn du mal das isokinetische Training nimmst was ja in der Therapie hauptsächlich auch eingelenklich eingesetzt wird oder so.

00:17:30: Da haben wir heute ganz andere Möglichkeiten mit dem was wir gemacht haben und unter dem Gesichtspunkt ist es natürlich immer ein Teamwork und das möchte ich dort auch ansprechen.

00:17:42: auch wenn wir jetzt für den Erfolg verantwortlich gemacht werden, weil wir das initiiert haben und weil wir es nach vorne treiben sollten alle natürlich auch wissen dass hier die Mannschaft wie im Fußball das entscheidend ist.

00:18:00: An der Stelle möchte ich mich wirklich bei euch beiden bedanken.

00:18:04: ihr habt da einen wahnsinnigen Anteil an der Geschichte unseren Mitarbeitern, die da in allen Bereichen unterwegs sind.

00:18:16: Und ich wünsche dem ganzen Markt ganz viel Erfolg damit und übergebe dann auch an dich Wolf oder an Patrick, dass ihr euren Teil dazu sagen könnt.

00:18:28: Dann können wir gerne diskutieren wie das zu definieren ist?

00:18:32: Das ist am Ende der letzte Begreifung.

00:18:36: Ich würde vielleicht nochmal auf das Einhaken was du gesagt hast.

00:18:42: Ich glaube, es ist uns eben jetzt gelungen eine Maschine zu bauen die genau das hinkriegt dass wir diesen Punkt wo Muskelwachstum stattfindet und nichts drüber raus aber auch nicht runter irgendwo rumfischen.

00:18:58: Vielleicht muss man da einmal ganz kurz ums den Kontext zu setzen und dann erzähle ich gleich ein bisschen wie wir uns kennengelernt haben Patrick und was für einen Impact das hat er auf der Geschichte Dass man das mal in Kontext setzt.

00:19:10: Ihr kennt die Zahl, ihr beiden.

00:19:11: Wir haben ein durchschnittliches oder vielleicht mal als Frage an alle, die zuhören was glaubt ihr?

00:19:17: Ich löse es dann gleich auf das wir für ein durchsschnittliches Trainingsgewicht auf einer Brustpresse an Milan haben bei ungefähr eine Million Trainings pro Woche und ihr beiden lächelt schon.

00:19:28: ja die traurige Wahrheit ist halt wir liegen irgendwo bei vierundzwanzig Kilo über alle.

00:19:32: so jetzt kann sich wahrscheinlich jemand der hier zu hört und gelegentlich mal trainiert vorstellen dass das wahrscheinlich auf die Masse der Menschen gesehen beim ganz, ganz großen Teilen unter forderndes Training ist.

00:19:45: Das heißt wir haben ein Thema das selbst an den intelligenten elektronischen Geräten wo wir eine automatische Progression schon drin haben, wo wir Guidance geben für das Training hoch und runter theoretisch einen Trainer-Drehrerinnen aus der ferne Gewichte erhöhen kann usw.

00:20:02: Also mit ganz tollen Tools schon sehen wir einfach in der Realität dass eben in unserer Bubble Du hast vorhin von zwei Gruppen gesprochen, Mario.

00:20:11: Und das streiche ich so?

00:20:12: Wenn wir aber jetzt in die Milan-Welt schauen, in die Datenwelt, die wir haben, dann haben wir die größte Gruppe der Menschen, die sich unterfordern.

00:20:21: Diese Menschen jetzt mit Velocity Base trainieren und solange trainieren, solange den Hebel bewegen bis das Gerät sagt Jetzt reicht's!

00:20:30: Du hast es geschafft was bei VelocITY BASE da ist.

00:20:34: Dann werden diese Menschen einen Trainingserfolg erleben den Sie vorher noch nie auch nur ansatzweise erlebt haben, weil sie immer in der Unterforderung waren.

00:20:43: Und Patrick widerspricht mir aber mir vor Jahren mal jemand erklärt Auch ein Sportwissenschaftler das Muskelaufbau so ein bisschen stattfindet wie einen Lichtschalter umlegen.

00:20:52: Also du musst sozusagen eine gewissen Reiz überschreiten dass der Schalter umgelegt wird und Du kannst den Schalter nicht halb umlegen oder ein bisschen weiter umlegen wo wir dann beim überfordern werden sondern Du musst halt diesen Schalter Betätigen sozusagen genug Reiz aufbringen, dass der Schalter betätigt wird.

00:21:12: Diesen Schalter ... Wann du dem betätigst hast können wir zum ersten Mal richtig abstellen und zeigen?

00:21:19: Ja da gab es bei uns in der DDR im Training die Aussage vom Trainer Jungs nach fest kommt ab.

00:21:33: Ist die Schraube dich fest hält er dich.

00:21:35: Dreht's zu weit ist ihr ab.

00:21:37: Also fest, da muss man hin.

00:21:41: Was ist fest?

00:21:42: Das Fest müssen wir definieren.

00:21:44: Das ist auch das was ich eingangs gesagt habe mit Marty Seiboldt.

00:21:47: Ich hab gesagt angenommen, wir könnten das sicherstellen.

00:21:49: Angenommen die würden keine Fehler mehr machen.

00:21:51: An genommen du bräuchtest die Hälfte der Aufsichtspersonen.

00:21:57: angenommen Du müsstest den Kunden nicht motivieren Wir können das besser motivieren, angenommen wir würden eine Plausibilitätsprüfung machen und könnten jedes einzelne Training analysieren.

00:22:08: Angenommen das wäre so.

00:22:10: würde dir das gefallen?

00:22:11: in deinem Unternehmen ja wo ja in vielen Discountern eigentlich gar kein Training gar keinen Trainer mehr vorhanden ist?

00:22:19: Oder in den Studios, wo man gar nicht mehr so viele hat.

00:22:22: Die dort das Fachwissen haben oder das Wachstum in dem Premiumstudios ja gar nicht so stattfindet?

00:22:30: Wir haben alle das Fach wissen.

00:22:31: ich kann dir wenn ich neben dir stehe nicht verlässlich sagen wann der Punkt ist.

00:22:35: Ja eben und dann hab' ich zu Martin gesagt würde dich das interessieren und hatte gesagt natürlich würde mich das interessiert Das wäre eine Revolution aber es geht nicht.

00:22:43: Und da habe ich gesagt ihr angenommenes Ginge

00:22:45: Genau

00:22:46: Ja, und das ist ja eigentlich der Punkt über den wir reden.

00:22:53: Wir können verwecknen, es geht!

00:22:55: So jetzt habe ich ja gerade gesagt, wir haben die Maschine ne?

00:22:58: Jetzt würde ich trotzdem mal gerne einen Schritt zurückgehen weil wie du schon gesagt hast Mario Du hast mich schon vor Jahren darauf gebracht im Gespräch mit Christian Hasler er auch also ich glaube er hat als allererstes mich angesprochen dann du weil ihr habt da zusammen schon ein bisschen zu lange gehabt.

00:23:12: Und da habe ich mir damals Velocity-Based Training angeschaut, bevor ich Patrick kannte und dann habe ich gesehen okay das ist halt mit Sensoren an der Langhandel im Leistungssport irgendwie spannend.

00:23:23: Ich hab es dann noch kennengelernt beim Ralf Pfeiffer, er hat's ja auch auf unserem Event war, mit EliCo.

00:23:28: die haben den haben sie glaube ich nicht selber entwickelt ein Sensor in Programmen wo Sie eben fürs Kreuzheben Bank drücken usw.

00:23:34: auch was anbieten Velocitibased und das war alles brutal komplizierte Für die Menschen, die hauptsächlich mit uns trainieren bei unseren Kunden so.

00:23:46: Habe ich halt einfach nicht gesehen was das bringt oder was da Vorteile sein sollen?

00:23:53: Und deshalb haben wir es dann irgendwie immer wieder verworfen, Mario.

00:23:56: Also ich hab's nie so richtig verfolgt bei Milan und dann...

00:24:01: Ich habe das auch bei Itchem angesprochen.

00:24:02: ja also ist ja nicht so dass ich jetzt hier hergehe und will irgendein Geheimnis mitnehmen oder irgendwas.

00:24:08: Das hat einfach auch niemanden interessiert wie man das abbildet.

00:24:13: So und dann habe ich ihn Patrick kennengelernt.

00:24:15: Wir hatten eine Meeting zu was ganz anderem ne?

00:24:17: Also Patrick hat bei der Hochschule eben maßgeblich auch an den neuen Skripten gearbeitet Patrick, so haben wir uns kennengelernt.

00:24:24: Das wäre ja über die Muskel-Längen-Thematik in Trainingslehre drei philosophiert hatten ich glaube noch mit dem Marcel zusammen.

00:24:32: und dann hast du nach der Meeting gesagt, Herr Wolf, ich hätte mal noch... Hast du noch fünf Minuten privat für mich oder so ungefähr war, glaube ich deine Einleitung?

00:24:40: Ich möchte dir mal was pitchen, was mir selber am Herzen liegt!

00:24:44: Und dann hast Du mir erzählt von Deiner Doktorarbeit und hast mir erzählt, was Du erarbeitet hast zu Velocity Based.

00:24:49: Dann war bei mir im Kopf schon, jetzt fängt der auch an mit Velocity Bail.

00:24:53: Ja kein Bock aber ich muss einen Halt ausgespeckt mal an ja?

00:24:56: So und dann kam da aber ein paar Sachen zum Vorschein die Art und Weise wie du es mir erklärt hast und das darfst du gleich für alle machen wo ich zum ersten Mal das so verstanden habe und vor allem zum ersten mal verstanden hab was uns das für die normalen Menschen und Therapie und all diese Leute, die jetzt nicht nur im Leistungssport ja wenn man Profi Bodybuilding usw.

00:25:18: was Mario angesprochen hat mit Webster Reserve

00:25:20: usw.,

00:25:21: sondern dass wir wirklich für unser Klientel da einen absoluten Gamechanger hinbringen könnten.

00:25:27: weil ich erinnere mich ich hatte dir so sinngemäß die Frage gestellt Ja, aber ich höre dann schon da auf wo es eh schon schlimm ist sozusagen oder brutal weh tut.

00:25:36: und dann hast du zu mir gesagt ne wahrscheinlich würde ich dich oft ein zwei drei Wiederholungen vorher aus dem Training rausnehmen wenn ich messen würde.

00:25:43: Und das war für mich so.

00:25:44: dieser Klick wo ich gedacht habe okay für viele Menschen des Trainings eine Qual die wollen nur das Mindestmaß machen von dem was nötig ist dass sie den Erfolg haben und das können wir denen geben und Sie müssen nicht mehr irgendwelche sinnlosen Erzwungenden Wiederholungen drüber rausmachen und so, die ihnen nur wehtun.

00:26:03: Und keinen Spaß machen usw.

00:26:05: Das war eigentlich der Game-Changer das wir es dann wieder aufgenommen haben.

00:26:08: Ich meine den Rest sieht man dass du über diese Geschichte so viel Lust hattest.

00:26:12: weil kann man auch sagen am Anfang hatten wir nur einen Vertrag mit dir geschlossen wo Du was dafür bekommst für Dein Gedankengut.

00:26:19: Irgendwann hast Du gesagt im Laufe dessen, dass Du gesagt hast ey das macht mir so spaß ich würde gern dauerhaft mit Euch arbeiten wollen

00:26:25: genau

00:26:26: damit dran arbeiten Und deshalb sitzen wir heute hier und ist auch der einzige Grund, würde ich sagen Mario.

00:26:31: Auch da ein Dank von meiner Seite in eure Richtung und auch in Patricks Richtung.

00:26:36: Wäre das so nicht gekommen hätten was mit Sicherheit noch nicht fertig?

00:26:39: Weil dein Input war da schon maßgeblich dass wir wussten was müssen wir denn bauen!

00:26:45: Das kann man schon sagen Mario, das war für uns schon sehr... Ja

00:26:47: absolut ohne das Wissen was letztendlich dort aufgekommen ist.

00:26:53: Ja, und man muss ja auch sagen das Velocity Base wurde ja hauptsächlich im IK Bereich eingesetzt für Hypertrophie.

00:27:00: Es gab es ja gar keinen Ansatz oder so gut wie kein, sag ich mal so.

00:27:05: Das ist... Ich sage mal deswegen können wir nicht einfach sagen Wir haben Velocitibase gebaut Sondern das ist das Milan-Velocity base so wie wir es genannt haben in dieser Form Und das ist auch geschützt und da haben wir ja auch das Patent dort eingereicht, weil wir einfach der Meinung sind, dass wir das jedem zugänglich machen müssen.

00:27:30: Wir müssen einfach schauen, dass die Leute von diesem nutzen.

00:27:34: Also ich bin total begeistert!

00:27:37: Ich flippe... Schon alleine, wenn ich nur darüber reden darf.

00:27:42: Flippe ich aus, dass sich so auf der Zielgeraden meines Berufslebens... Eigentlich bin ich ja schon drüber weg.

00:27:48: Ja, wenn man ehrlich ist.

00:27:51: Bin ich ja hier schon durchgeschossen sozusagen.

00:27:58: Wiederbelebt sag' ich mal!

00:28:00: Also ich hab mich selbst wieder belebt weil ich einfach dass ich so geil finde, was wir da gerade machen.

00:28:08: Dass mich das regelrecht in meinen... ja, ich hoffe nicht letzten Frühling katapultiert hat.

00:28:17: Aber gefühlt hat es einiges in meinem Leben verändert, dass sich da doch mal so aufleben darf!

00:28:27: Also ich kann das bestätigen?

00:28:28: Ich habe das Gefühl, es beflügelt grad die ganze Firma.

00:28:31: Ja, Wahnsinn!

00:28:34: dann eben auch zum Beispiel so Leute wie den Ralph Pfeiffer, die sich jetzt seit Jahren damit befassen.

00:28:38: Der das total gefeiert hat und gesagt hat... Auch für sich gesagt hat es wird uns bei Elayko beflügeln mit dem Thema weil wir haben's nicht geschafft mit dem Sensor in der Art und Weise wie wir es machen, dass irgendwie in die Studios, in die Clubs reinzukriegen, ich sag so wie ihrs gelöst habt!

00:28:54: Ihr kriegt's in die breite Masse und davon haben wir wieder profitieren im Leistungssport, weil

00:28:58: es weniger

00:28:58: wird als das Thema.

00:28:59: Also von dem her, ich glaube da ist echt was sehr sehr Geiles gelungen.

00:29:02: Ähm, jetzt müssen wir auch in Patrick gleich mal quatschen lassen.

00:29:05: Wir zwei Labersäcke immer.

00:29:06: was ich aber noch ganz kurz ergänzen möchte weil das schon so viel Trinke hat bei dir Mario.

00:29:12: Du hast ja vorhin gesagt was ja auch ein Riesenunterschied ist von unserem Velocity-Based dass es eben auch für die normalen Menschen praktikabler ist.

00:29:19: Ist eben schon diese Mischung von Krafttest von früher der nicht nur schlecht war der dir halt eine ziemlich gute Einordnung gibt.

00:29:26: mit welchem Gewicht fange ich denn mal an?

00:29:28: Ja

00:29:29: spart ihr einfach Zeit!

00:29:30: Naja.

00:29:30: und dann diese zweite Instanz dazu dass wir einfach sagen, wir haben diese Blausibilitätsprüfung anhand der Geschwindigkeit.

00:29:38: War das jetzt der Krafttest okay oder nicht?

00:29:40: und dann eben in Echtzeit nachzuregeln?

00:29:42: Das ist so ein neuer Schritt.

00:29:44: also für die Leute immer mit dem richtigen Trainingsgewicht zu trainieren

00:29:47: usw.,

00:29:48: das ist schon brutal!

00:29:49: Also ich glaube, wir können es in so einem Podcast gar nicht vollumfänglich rüberbringen sondern das habe ich auch gemerkt auf den Event.

00:29:56: und wenn du es probierst macht erst mal richtig Klick

00:29:59: Ja, das musst du.

00:30:01: Wieso?

00:30:02: Als Meister im Leben, wenn du das in der Praxis umsetzen und spürst ... Ich meine, du musst ja mal solche Menschen wie den Dennis, der einfach diese Steine lupft als ... Wie verrückt!

00:30:16: Ich hab's übrigens denn August erzählt, nur am Rand hab gesagt, der Dennis hat da jetzt hundertfünf Kilo Nackendrücken gemacht mit der Handel.

00:30:27: Der August Miesel hat gesagt, ja gut das ist ja nicht schwer.

00:30:35: Das ist ja auch nicht schwer!

00:30:36: Ich habe früher mit Hundertsechzig Kilo Nackendrücken gemacht und der gesagt hat, okay...

00:30:41: Ja, dann kommen wir zurück zur Tür.

00:30:43: Der Dennis möchte jetzt ja Stein über Kopf den Weltrekord knacken und er ist glaube ich bei ca.

00:30:50: hundertundachtzig Kilos also

00:30:53: Stein.

00:30:54: Also nicht langhandelt, sondern Stein mit hundred-achtzig Kilo hat er sich vorgenommen über Kopf.

00:30:59: Ja das ist ja das was ich sagen wollte diese starken Typen die wirklich auch natürlich genetisch hier Ausnahme erscheinungen sind wenn die das geil finden.

00:31:13: oder so ein Andreas Purzel der dort der natürlich erkennt, wie das Gerät ihn an seine Grenzen bringt und was er für einen Pump auf einmal in der Muskulatur hat.

00:31:27: Das ist alles geil!

00:31:29: Aber ich habe bei mir im Reha-Zentrum pro Tag dreihundert Patienten.

00:31:42: Bei denen geht es um Lebensqualität Bei denen geht es einfach darum, dass wir wieder am Leben teilnehmen können.

00:31:48: Was wir den für Nutzen bieten ist enorm!

00:31:51: Hier reden wir über Leistungsfähigkeit und das ist wirklich irre.

00:31:57: Und was ja das Wichtigste, glaube ich, ist – bevor der Patrick jetzt da das Wort bekommt – dass wir bisher immer nur die Belastungen vorgegeben haben aber nie die Beanspruchung messen konnten.

00:32:14: Und dieses Thema Beanspruchung, das ist das Spezialthema vom Patrick.

00:32:22: Wenn ich einfach jemanden erkläre sag' ich du wir haben die Herzfrequenz Steuerungen für den Muskel erfunden.

00:32:32: Das bringt's glaube ich am einfachsten rüber.

00:32:36: oder Patrick korrigier mich?

00:32:38: Wenn ich da falsch liege und wir können es so steuern, dass wir auch diese Typ II A-Phase an die ja noch ab und zu mal angesprochen werden im Studio, aber die Typ II XX, die wirklich zuständig sind.

00:32:53: Und das ihr Lebensqualität hoch bleibt, dass die Leute schnell aufstehen können, dass sie sich bei Stürzen abfangen können... Das was kaum einer noch trainiert!

00:33:01: Selbst das können wir abbilden ohne dass wir irgendwas erklären.

00:33:07: Ja, wir bringen die Leute zu ihrem Glück ohne dass sie eigentlich wissen was wir genau machen.

00:33:14: und jeder Studiebetreiber also der muss eigentlich bis an die Decke springen vor Freude das es gibt.

00:33:24: In dem Sinne Patrick jetzt bist du mal dran.

00:33:27: ja der Wolf hat wieder so lange gebraucht mit seinen Erzählungen den kannst du immer

00:33:34: stoppen.

00:33:38: Ja, also die Grundintention von Velocity-BS Training ist ja eigentlich diesen Trainingsreiz mal messbar zu machen.

00:33:46: Denn wenn man Leute in Studios oder in Trainingsanrichtungen anspricht worauf es einem Training ankommt dann sagen die alle ganz selbstverständlich ich muss ja einen Trainungsreiz erzeugen und wenn du danach fragst aber wie sieht dieser Reiz überhaupt aus?

00:34:00: Und wo ist der?

00:34:01: Dann wirds ganz schnell still und auch wenn man mit Trainern und Trainerinnen spricht übrigens was auch ganz logisch ist, weil bisher konnte man das eben gar nicht messen.

00:34:11: Nicht quantifizieren wo dieser Punkt denn ist.

00:34:15: und jetzt mal ein Beispiel Muskelaufbau.

00:34:19: um dein Beispiel von vorhin aufzugreifen wollte es mit einem Lichtschalter verglichen Es ist eigentlich nicht ganzen An-Ausschalter sondern eher in Dimmregler der an einer bestimmten Stelle relativ weit hinten plötzlich einen sprunghaften Anstieg hat und dann plötzlich viel heller wird.

00:34:37: Und wenn wir das als unsere Trainingsreizschwelle bezeichnen wollen, dann kann man quasi das Ausmaß wo man diesen Regler dreht mit der Ermüdung gleichsetzen die im Training erzielt wird.

00:34:50: Was bedeutet?

00:34:51: Wir müssen uns mit dem was wir gerade tun einfach ausreichend ermüden.

00:34:55: ja es muss anstrengend genug sein damit halt eben wirklich ein optimaler Trainings Reiz gesetzt wird und daraus ein optimaler Trainings Effekt entsteht.

00:35:05: Und nochmal, ich habe es eben schon gesagt.

00:35:07: Man konnte es bei klassischen Steuerungsansätzen halt nie wirklich messen.

00:35:12: und dann ist man auf die tolle Idee gekommen wie ich finde um die Geschwindigkeit da zur Rate zu ziehen.

00:35:20: und über die Geschwindigkeit oder genauer über die konzentrische Bewegungsgeschwindigkeit als wenn man das Gewicht überwindet kann man eben messen wie anstrengend ist das?

00:35:32: Kann man sich glaube ich ganz gut vorstellen.

00:35:34: Mehrere Wiederholung macht, wird man irgendwann müde und dann wird die Bewegungen langsamer.

00:35:38: Da hat man wahrscheinlich bei sich selbst auch schon festgestellt, dass man kann einerseits über die Höhe der Geschwindigkeit am Anfang feststellen wie hoch ist denn die Beanspruchung im Sinne von wie viel Kraft muss ich aufbringen?

00:35:51: Und über die Geschwindigkeitsreduktion innerhalb des Satzes also über mehrere Wiederholungen weg kann nicht messen Wie stark mich dieses Training gerade ermüdet.

00:36:00: und das sind eben zwei ganz essentielle Faktoren um die Effektivität von Training feststellen zu können und dann logischerweise auch steuern zu können.

00:36:12: Wir haben jetzt bisher nur über Messen gesprochen, ist ja schön und gut wenn man das messen kann.

00:36:17: aber da liegt ein großer Sprachpunkt der bestehenden VBT Ansätze.

00:36:22: Die messen das alle, die zeigen dir an mit welcher Geschwindigkeit du gerade eine hundert Kilo Handel bewegst.

00:36:26: Aber was is in die Konsequenz daraus?

00:36:30: Ja, interpretieren musste man es noch selbst.

00:36:33: Die Handlung daraus ableiten musste man noch selbst und da kommt jetzt eben dann unser Milan-VBT ins Spiel weil wir genau das eben in dieses intelligente System von Milan an elektronisch gesteuerten Geräten integriert haben wo halt eben diese Interpretationen und die Konsequenz fürs Training automatisch vom System übernommen werden.

00:36:57: Das heißt nochmal zusammengefasst in einfachen Worten, wir messen die konzentrische Bewegungsgeschwindigkeit und können darüber halt messen wie viel Kraft erzeugt wird.

00:37:07: Und wie beanspruchend dieses Training gerade im Sinne der Ermüdung für uns ist.

00:37:16: Die Interpretation fällt jetzt eben bei Milon VBT weg weil wir das in ein System gegossen haben dass alle Konsequenzen für einen abnimmt und auch die Anpassungen übernimmt.

00:37:26: denn Wenn wir jetzt zum Beispiel feststellen, dass wir heute einen schlechten Tag haben können einfach grundsätzlich nicht so viel Kraft erzeugen.

00:37:33: Dann registriert das System das und passt innerhalb des Satzes während ich trainiere, während ich den Hebel bewege.

00:37:42: Automatisch das Gewicht, also den Widerstand offen adäquates Maß an sodass die Beanspruchung dementsprechend was ich heute brauche.

00:37:51: Und dann lässt mich das System genau so viele Wiederholungen damit machen dass ich ausreichend viel Ermüdung erzeuge, um einen Effekt zu haben.

00:38:02: Aber nicht so viele Ermüdungen, das es mich übermäßig für Regenerationsbedarf kostet.

00:38:09: Das sind eben genau die drei zentralen Punkte.

00:38:12: ja also wir haben eine Tade vom abhängigen Auswahl der Kraft Wir haben eine ermüdungsabhängige Steuerung wie viele Wiederholung Ich heute machen muss um den effekt zu erzielen.

00:38:24: und Wenn man es jetzt langfristig über die Zeit betrachtet, dann wird das System dadurch, weil es eben Kräfte und Leistungsfähigkeit erfassen kann auch von Woche zu Woche feststellen wie ich stärker werde.

00:38:38: Und ganz automatisch mit dem Anstieg meiner Kraftleistung auch die Widerstände erhöhen.

00:38:44: Das ohne dass ich einen erneuten Krafttest machen muss.

00:38:47: also das ganze nennen sich ja in der Wissenschaft autoregulatives Training oder Autoregulation, was bedeutet das ist ein sich selbst regulierender Ansatz.

00:38:56: Der feststellt wann ich vielleicht ein bisschen schwächer bin aber auch wenn nicht langfristig über die Zeit stärker werde und wie viele Wiederholungen ich an dem Tag machen muss um optimalen Effekt auszulösen.

00:39:09: Mario du wolltest noch etwas ergänzen?

00:39:11: Ja ich würde sagen es gibt noch einen ganz wichtigen Punkt der uns möglich wird Mit dem was du gerade gesagt hast, wir können es jetzt bewerten.

00:39:24: Wir können das Training jetzt bewertet werden.

00:39:26: Wir könnten das Training auswerten und auf Klausibilität prüfen.

00:39:30: Und wir können den Kunden mitteilen.

00:39:32: So genau mitteilend viel genauer als wenn wir daneben stehen.

00:39:36: Ja?

00:39:36: Wir können es verschriftlichen!

00:39:38: Wir können eben weitere Tipps geben.

00:39:41: Wir kann ausschließen dass der limitierende Faktor nicht das Training sein wird sondern wir können sagen, du den Wachstumsreiz hast erreicht.

00:39:52: Vielleicht hast du einen anderen limitierten Faktor wenn du nicht weiter kommst in deine Ernährung.

00:39:57: vielleicht fehlt dir Dahnbaustein oder Dahnbaustein unabhängig jetzt mal vom Training.

00:40:02: Wir können das Training natürlich super beurteilen indem wir jedes einzelne analysieren.

00:40:10: Das wird die Arbeit der Trainer revolutionieren.

00:40:13: Stell dir mal vor wenn man das früher gewusst hätte, oder wenn wir das gewusst hätten im Leistungssport was da möglich gewesen wäre und in Zukunft möglich wird alleine durch diese Analyse.

00:40:32: Das ist uns glaube ich allen noch gar nicht bewusst auch was uns möglich wird mit unserer App das dem Kunden mitteilen ... ein WhatsApp zu schicken oder ihm einfach zu sagen, du schau mal wir wollen dich gar nicht betreuen.

00:40:53: Wir wollen dich einfach befähigen.

00:40:55: Ja, wir wollen sich befähigend dass du das machen kannst.

00:40:58: ich glaube es wird so viel revolutionieren und anders machen... Und das was du gerade, Patrick, was du grade gesagt hast im Puls gibt's ja die Pulssteuerung in der Pultsüberwachung Die Pulsüberwachung, die wir früher auch am Handgelenk machen können.

00:41:18: Und die ersten Pulsuhren haben dir das dann auch angezeigt.

00:41:22: aber bis es eine Pulssteuerung war hat das einfach eine Weile getauert und heute können wir das Training so steuern.

00:41:33: wenn ich sage euch dass ist wirklich macht mich unheimlich stolz dass sich das in meinem Berufsleben noch mit eurer Hilfe da hinbekommen habe.

00:41:45: Das ist ein Wahnsinn, das ist ein wahnsinn irre und ich meine wir müssen es jetzt nur noch so einfach erklären dass es dann auch umgesetzt wird also dass man es in die Studios bringt und vor allem auch in die freien Bewegungen bringen kann nicht nur in die geführten Bewegungen.

00:42:09: ja und das ist ja das nächste geführte Bewegung haben den Vorteil, sie sind geführt weil der Bewegungsablauf feststeht und Fehler weitestgehend ausgeschlossen sind.

00:42:19: So haben wir aber den Nachteil dass Sie im Alltag einfach nicht vorkommen.

00:42:26: Das ist ja auch was vielleicht sagt er da noch ein paar Würde dazu an welcher Stelle wir das Milon Velocity Base nochmal revolutioniert haben um zu sagen wir setzen es in den Alltag um, wir machen es skalierbar.

00:42:45: Was möchtest du?

00:42:47: Also was ich ganz schnell sagen kann dass wir es in kurzer Zeit auf unseren achtzehn geführten Geräte haben werden und langfristig auch in Milan X also auch die freien mehrgelenkigen Bewegungen werden wir mit Velocity-Based Training abbilden können und das wird definitiv da auch nochmal einen Riesenimpakt haben.

00:43:07: Definitiv!

00:43:10: Ich glaube das einzige was uns so ein bisschen, wenn ich gerade dem Mario zugehört habe.

00:43:14: Ich teile das zu hundert Prozent!

00:43:16: Ich glaube was wir ein bisschen als Thema haben und drum ist ganz gut dass wir hier sprechen, dass viele das am Anfang falsch interpretieren werden, wenn sie es sehen weil dadurch, dass wir ja vielleicht sage ich noch etwas dazu Patrick, ein sehr explosives Training machen, zumindest bei der klassischen Version.

00:43:33: Also wir haben ja zwei Versionen, da habe ich gar nicht so gesprochen.

00:43:35: Das sprengt vielleicht auch ein bisschen die Aufnahmefähigkeit nur übers Ohr jetzt hier an der Stelle ohne es zu sehen und zu probieren.

00:43:43: aber wir haben das Thema, dass von außen betrachtet das ein bisschen wie ein Wettkampfmodus oder so rüber kommen könnte rein visuell weil man sehr explosiv drückt ,weil man sehr vehement relativ wenig Wiederholung mit relativ hohen Lasten.

00:43:58: Aber der springende Punkt ist das Gegenteil von dem Bettkampfmodus, sondern es misst wirklich nur deine eigene Muskelkapazität.

00:44:08: Deine eigene Erschöpfung setzt genau da den Schlusspunkt des Trainings wo du ausreichend erschöpft bist und das ist so ein Gamechanger.

00:44:16: Das ist eine Veränderung über Training zu denken oder über Trainingsplanungen auch nachzudenken Volumen und alles, was noch da dran hängt.

00:44:26: Das ist so eine neue Geschichte.

00:44:28: Der Trainingsplanung, Protokollierung des Trainings.

00:44:31: Was das schönen Aufwand ist im Sport.

00:44:34: Und dann brauchst du noch einen, wie Patrick vorhin schon gesagt hat der das auch noch interpretiert und der dann auch noch Ahnung davon hat und dass ein Sportler weitergibt und das alles völlig automatisiert.

00:44:47: Es ist ein Gamechanger absolut!

00:44:53: Und ich meine, ich hab's ja hier stehen.

00:44:55: Ich bin echt grad viel dran wenn ich trainiere.

00:44:59: Das funktioniert halt echt brutal.

00:45:00: gut!

00:45:01: Es ist echt brutal!

00:45:02: Ja, ich meine wir haben es ja bei dir jetzt mal installiert Wolf, damit ein bisschen aufholen kannst, gell?

00:45:07: Ja!

00:45:08: Du bist ja

00:45:09: sehr dankbar dass ich... Das ist

00:45:11: ja auch da hinterher.

00:45:13: Ein Körper

00:45:13: und ein bisschen... Patrick erzähl gerne noch was von der wissenschaftlichen Seite Ein bisschen, wo kommt es her?

00:45:25: Was denke ich, man hat das schon sehr viel jetzt gesagt.

00:45:29: Aber ich glaube, man kann da schon noch mal ein bisschen... was mich sehr überzeugt hat Patrick, was du vielleicht nochmal anreißen könntest hier.

00:45:36: Da habe ich dich gehört auf dem Aufstiegskongress mittlerweile drei Jahre her

00:45:40: oder auf Anabolen

00:45:42: und Katabolien wie Lanz gesprochen hast.

00:45:45: dass da einfach nochmal dieses, weil es könnte jetzt ja jemand dazuhört sagen naja okay ist ja schön das ich dann diesen punkt habe aber ich trainiere einfach jedes mal voll ins muskel versagen und lasse mir noch zwei wiederholungen helfen.

00:45:55: Da bin ich auch sicher.

00:45:57: Das ist ja die denke oft noch draußen.

00:46:00: Warum ist dem nicht so?

00:46:01: Warum macht's eben Sinn genau an den richtigen Punkt aufzuhören?

00:46:04: Dass du da vielleicht nochmal ein bisschen drauf eingehst

00:46:06: Ja das sind spannende Punkte.

00:46:09: klar Man würde jetzt theoretisch auch die Muskel-Protein-Synthese, also die Neubildung von Muskelproteinen.

00:46:16: Was letztlicher der grundlegende Prozess hinter dem Muskelaufbau ist könnte man maximieren indem man bis zum Muskelversagen trainiert und das wissenschaftlich auch belegt dass das so ist.

00:46:28: nur was halt eben die allermeisten Leute die darüber sprechen vergessen ist dass es gar nicht direkt auf die muskel protein neubildungen ankommt sondern auf das, was von diesem neu gebildeten Protein letztlich zum Aufbau zur Verfügung steht.

00:46:44: Man muss sich vorstellen je näher ich an meine eigene maximale Leistungskapazität herangehe, desto größer ist auch der Schaden, der durch dieses Training angerichtet wird.

00:46:56: und der schaden findet logischerweise auch vornehmlich in Proteinstrukturen nämlich im Muskel statt.

00:47:02: Und jetzt kann man sich vorstellen, dass wenn ich im Training Protein in Muskel kaputt mache, Proteinstrukturen zerstöre oder zumindest infolge des Trainings Proteinstruktur kaputt gehen.

00:47:15: Dass dann ein Teil dieses neu gebildeten Proteins durchs Training erst mal wieder dafür verwendet werden muss den angerichteten Schaden zu reparieren.

00:47:25: Heißt Wenn Ich näher ans Muskelversagen ran trainiere Dann Bilde ich zwar auch viel Protein Neu Ein bisschen mehr Protein neu als wenn ich kurz davor aufhöre, richte aber auch mehr Schaden an.

00:47:37: Was bedeutet unterm Strich?

00:47:38: Also netto habe ich eigentlich keinen signifikanten Mehrwert.

00:47:43: Ich baue dadurch nicht signifikant mehr Muskeln auf.

00:47:48: Man spricht da vom sogenannten netto-muskelproteine Effekt oder von der netto muskel protein Bilanz um genauer zu sein Und die ist da relativ identisch, also höre ich zwei Wiederholungen vor Muskelversagen auf oder trainiere ich bis genau ans Muskel versagen.

00:48:05: Jetzt ist es natürlich eher eine ökonomische Frage, also eine Frage der Effizienz.

00:48:11: Trainiere jetzt bis dorthin?

00:48:12: Quähle ich mich so sehr oder nicht?

00:48:14: Na ja gut, kommen wir wieder zum Thema Messbarkeit!

00:48:18: Wenn ich's ja nicht messen kann, ist es irgendwo auch menschlich und nachvollziehbar einfach zu sagen Ich trainiere bis dahin Und die wenigen, die trainieren den, die tatsächlich auch bis zu Muskelversagen trainieren und sich entsprechend regenerieren.

00:48:33: Und alles darauf ausrichten, sei es ihnen gegönnt, sie werden damit sicher Erfolge haben!

00:48:37: Aber das eigentliche Problem ist ja gar nicht dass es so viele Leute gibt, die dahin trainieren wo sie es nicht mehr regenerieren können sondern dass eigentlich achtzig Prozent der Leute im Fitnessstudio gar nicht an den Punkt kommen wo's optimal effektiv wird.

00:48:54: Da habe ich ja vielleicht auch noch einen Punkt.

00:48:56: Vielleicht unterschätzt ihr das?

00:48:59: Wie viele Leute sind bei der Olympiade krank, wenn sie sich einfach in den Keller trainiert haben oder sind an großen Wettkämpfen krank?

00:49:06: Man hat es einfach nicht bedacht haben, wie viele Leute trainieren im Mundsystem in Keller weil's nicht hinterherkommt.

00:49:13: Weil das Training zu hart war.

00:49:16: Wie viele haben chronische Entzündungen?

00:49:19: Wie viele Leute im Leistungssport-Trainieren heute schon nur noch mit IBO damit sie das überhaupt noch machen können?

00:49:27: Das ist alles ein Zeichen dafür dass die Beanspruchung... Wenn die wüssten, dass die Anspruchung so hoch ist Also, dass sie die messen könnten.

00:49:40: Wahrscheinlich mit dieser Beansprache, wenn Sie das noch fünfmal machen am Metkampf nicht teilnehmen könnten, würden Sie es wahrscheinlich nicht machen.

00:49:47: oder gibt damit recht?

00:49:48: Absolut!

00:49:49: Und das ist was wir können.

00:49:54: und wie viele Bindegwebsstrukturen kommen überhaupt nicht hinterher?

00:50:00: Ja, wenn das Bindegwebe, das Klett und das Bindegewebe noch vor Zöger zur Muskulatur reagieren.

00:50:06: Das haben wir ja noch gar nicht angesprochen.

00:50:08: Und deshalb ist tatsächlich dieser Reiz... Dieser völlig übertriebene Reiz dieses No Pain no Gain ich kann das überhaupt nicht mehr hören.

00:50:19: Wenn heute noch einer von No pain no gain spricht dem spreche ich einfach sein Fachwissen ab muss ich sagen da muss ich einfach sagen liebe Junge Das haben wir doch nun hinter uns.

00:50:32: Also so alt kannst du doch gar nicht sein in deiner Krütze, dass du da immer noch von so einem Scheiß sprichst.

00:50:41: Da gibt es doch intelligentere Systeme

00:50:45: oder?

00:50:46: Ja das was ja grundsätzlich hinten dran steht nämlich das Training anstrengend sein muss ist ja nicht per se falsch.

00:50:52: aber die Message vermittelt einfach was falsch ist das extrem mehr hilft mir mehr schaden macht mehr muskelwachstum.

00:51:01: ich glaube das habe ich ja gerade ganz gut erläutert dass dem nicht so ist.

00:51:05: und das

00:51:06: ist die eine.

00:51:07: das ist hier eine gruppe die andere gruppen waren bei mir im reha zentrum die sagt ja ich soll ja jetzt herkommen und unser doktor hat gesagt ich soll leicht anfangen.

00:51:19: Und dann habe ich gesagt, okay und was verstehst du jetzt?

00:51:24: Leicht hat der Doktor dir das Gewicht mitgegeben.

00:51:28: Ja, ich soll mich nicht anstrengen.

00:51:31: Aber leicht ist was weiß ich.

00:51:34: Da ist sich bis fünfzig Prozent eine maximale Leistungsfähigkeit.

00:51:37: Die kennst aber nicht!

00:51:38: Das ist ein leichtes Gewicht.

00:51:40: Du bist halt so völlig erschöpft und hast leicht trainiert.

00:51:45: So leicht ist es nicht an streng.

00:51:48: So und diese Gruppe denen zu erklären, wann leicht leicht ist.

00:51:54: Ja?

00:51:54: Und trotzdem anstrengend!

00:51:58: Das ist ein Aufwand... Da habe ich mir in Jahren die Zunge raus geredet.

00:52:03: Irgendwann habe ich ja gar keinen Bock mehr gehabt das überhaupt zu erklären weil dass einfach so ein Dogma ist.

00:52:12: Ich soll leicht anfangen.

00:52:15: Was ich es noch ergänzt hätte, du hast jetzt gerade von den Leistungssportlern gesprochen und ja die Open Window Thematik.

00:52:20: Und so ist eine große Thematika.

00:52:22: auch bei Silent Inflammations gab's schon ganz gut Untersuchungen sogar aus Köln, die zeigen konnten wenn halt Du Sport treibst dass du grundsätzlich oder wenn du trainierst grundsätzlich die Entzündungsmarker runtergehen aber ab einem bestimmten Trainingsvolumen also die hatten da so Beispiele Eishockey Spieler im Trainingslager waren und jeden Tag völlig drüber trainiert haben, dann fördert so diese Entzündung wieder.

00:52:45: Aber auch bei den ganz normalen Menschen mit denen wir ja jetzt oder unsere Kunden hauptsächlich trainieren an Milan da kriege ich so oft auf Vorträgen von Männern wie Frauen das Feedback Wenn ich da trainiert habe, dann fühle ich mich tagelang erschöpft und so.

00:53:03: Also auch so normale Leute wo wir es nicht denken würden, trainieren für ihre Möglichkeiten oft eben drüber und zu viel.

00:53:10: Zu viele Volumen, zu intensiv, zu sehr ins Muskelversagen rein usw.

00:53:15: Und dass wir das jetzt lösen können für beide Gruppen also für einen Leistungssportler genauso wie für Tante Erna eben die einfach nur ist nötigste für sich machen will um gesund zu bleiben.

00:53:25: Und wenn ich jetzt nur denke an so Sachen wie Fatigue-Patienten mit in Krebserkrankungen, Chemotherapie.

00:53:31: Dass wir da nicht im Dunkeln fischen oder irgendwie einen Trainer sagen muss.

00:53:35: Wie schätze ich denn den Menschen heute ein?

00:53:38: Das können wir jetzt so viel besser das ist schon Wahnsinn!

00:53:42: Ja vielleicht sein wirtschaftlicher Aspekt mal unabhängig vom Sportlichen okay?

00:53:53: Als ich in meinen Studios war und mit den Studios angefangen habe ging es immer um Fluktuation.

00:53:59: Du hast so dreißig Prozent Fluktuation, heißt das ja.

00:54:02: Du musst alle drei Jahre deinen Mitgliederbestand neu aufbauen.

00:54:10: Hättest du einen Jahr mehr Zeit?

00:54:14: Man geht davon aus dass fünf Prozent geringere Fluktulationen den Gewinn verdoppelt.

00:54:20: Da gab es immer von unterschiedlichen Unternehmensberatungen immer so Formeln.

00:54:24: Ja, das ist natürlich alles sehr plakativ und das muss man sicherlich auch genauer errechnen.

00:54:32: Aber Fakt ist die Fluktuation ist eines der entscheidenden Komponenten für dein Erfolg oder?

00:54:41: Und in dem Moment wo man sich fragt ja was sind denn die häufigsten Kündigungsgründe kommt immer ich habe keine Zeit und so war das am Main anfangen.

00:54:51: Irgendwann habe ich mal den, der mir das erzählt hat.

00:54:54: Damals ein Berater habe ich gesagt, was meinen die Leute mit keine Zeit?

00:54:59: Meinen sie denn die Trainingshäufigkeit?

00:55:02: Meiden Sie die Trainungsdauer?

00:55:04: Meinden Sie beides?

00:55:05: oder meinen Sie das Ergebnis, was Sie mit dem Aufwand erzielen?

00:55:10: Was ist denn jetzt?

00:55:10: Ich hab keine Zeit!

00:55:12: Was steckt da hinter?

00:55:13: Weil jeder Mensch hat vierundzwanzig Stunden Zeit und das hat man dann ja immer so argumentiert.

00:55:17: Das ist nur, was ihnen wichtig ist.

00:55:20: Aber wenn ich jetzt meine Zeit investiere und kein Ergebnis bekomme, dann kündige ich.

00:55:30: Wenn man die Trainer gefragt hat wie oft muss ich ihn eigentlich kommen damit mir das Training was bringt?

00:55:34: Dann sagt er zwei bis drei Mal auch so und ich spiele auch noch Gantäne, ich spiel gern Golf, Familie habe ich ja auch noch.

00:55:42: Und das erste was ich dort gefragt habe ist es überhaupt realistisch!

00:55:45: dass jemand zwei, drei Mal ins Fitnessstudio kommt der noch Familie hat den Alltag und im Beruf hat.

00:55:51: Oder?

00:55:52: Und wenn wir von Training reden dann reden wir ja oft nicht von dem eigentlichen Krafttraining als Basis aller Sportarten sondern wir reden vom Sport.

00:56:03: Sport macht sich ja auch kaputt wenn die Basis fehlt.

00:56:07: So von daher kommen die Leute in so einem Punkt wo sie sagen das schaffe ich ja gar nicht oder Das schaffe ich ja gerade.

00:56:14: Und dann hat man ja gesagt, komm zwei mal in zehn Tagen das Trainingsminimum um dort auch einzuwirken.

00:56:20: und wenn wir jetzt aber sagen können, wir trainieren am Minimum der Trainingshäufigkeit, der Trainungsdauer und wir garantierenden noch einen Ergebnis welchem wirtschaftlichen Erfolg hätten wir da durch?

00:56:38: Wenn wir es schaffen könnten und dadurch die Fluktuation vielleicht nach unten zu bringen.

00:56:44: Und dann kommt natürlich noch der Punkt, dass viele ja gar nicht in der Lage sind überhaupt sich wirklich auszutrainieren so, dass sie sich jeden Tag also mental an diese Grenze bringen.

00:57:00: was ist wenn man das auch noch schaffen die Leute in gewisser Weise zum motivieren?

00:57:04: Dass zumindest ein Grunderfolg da ist Das können wir heute noch gar nicht abschätzen, was das für die Studie für einen wirtschaftlichen Erfolg haben wird und deshalb wollte ich es mal ansprechen.

00:57:15: Wir lösen auch dieses Problem ganz nebenbei.

00:57:19: Ja

00:57:20: definitiv.

00:57:21: Patrick fehlt ja noch etwas.

00:57:22: also ich kann schon mal sagen an der Stelle alle die finden Patrik hat halt zu wenig geredet und wir beide sollten das Maul halten sollen das meinen die Kommentare schreiben ist gut von Algorithmus.

00:57:31: dann könnte uns ein bisschen beleidigen Mario und mich ja für zu viel labern Und den lieben Patrick verteidigen.

00:57:37: und wir profitieren vom Algorithmus davon.

00:57:39: Patrick, viel zu dir.

00:57:40: Haben noch alle was davon?

00:57:42: Ja ich würde gerne noch sagen dass wir zwei verschiedene Varianten von Milan VBT haben nämlich einmal denen Ansatz der spezifisch fürs Krafttraining also für maximal-und Schnellkrafttraining entwickelt wurde und dann einen der fürs Muskelaufbautraining entwickelt weil es schon seit Jahren ja etablierte Velocity-Based Training Ansätze gibt und die auch soweit mit den von uns schon erwähnten Schwächen eben funktionieren, aber vom Grundsatz ja so ganz schlüssig sind.

00:58:16: Die haben aber alle eines gemein nämlich dass man egal welche Last gerade auf der Handel ist, man sich mit maximaler Kraft dagegen bewegen muss um eine möglichst maximale Geschwindigkeit zu realisieren damit dieser Steuerungsansatz funktioniert.

00:58:31: Und jetzt kann ja jeder, der da draußen zuhört für sich selbst nur überlegen, ob es in all seinen Lebenssituationen, Umständen und mit den individuellen Trainingszielen überhaupt sinnvoll oder machbar ist.

00:58:41: Sich immer mit maximal explosiven Kontraktion gegen die Handel zu bewegen oder gegen den Hebel.

00:58:48: Und genau die Fragestellung hat mich ja dann letzten Endes auch zu dem von mir entwickelten Ansatz dann eben da geführt.

00:58:56: Ich gesagt habe diese Ansatz ist so wertvoll, dass für die meisten Menschen nicht praktikabel oder für viele zumindest.

00:59:04: Weshalb wir eben dann einen anderen brauchen nämlich ein der all das kann also vor allem die Zielermüdung messen zu können ohne dass ich mich bei jeder Wiederholung mit maximal explosiven Bewegungen dagegen den Hebel stemmen muss.

00:59:21: und das haben wir geschafft und in diesen zweiten Ansatz in diese zweite Variante reingegossen Was bedeutet dort, wo es eben für unser Ziel also für den gewünschten Trainingseffekt notwendig ist, explosive Bewegungen auszuführen?

00:59:36: Machen wir das auch.

00:59:37: Also im Maximalkraftraining.

00:59:39: Milan VBT Strength und in dem anderen Milan VBT Hypertrophie hat man's halt eben so gelöst dass man sich mit einer selbstgewählten Geschwindigkeit bewegen kann Bist man irgendwann auch unwirklich langsamer wird.

00:59:56: und das System sagt, jetzt ist die Zielermüdung erreicht.

00:59:58: Du hast alle Fasern rekrutiert und du hast Muskelaufbau für Muskelaufbau und optimalen Reiz gesetzt.

01:00:06: Ja ganz wichtig!

01:00:08: Vielleicht kannst du noch ergänzen warum es trotzdem für fast alle Menschen sinnvoll wäre auch in der Strength Variante zu trainieren?

01:00:17: Also vielleicht nochmal kurz die Wichtigkeit der Typ Zwei-Fasern Langlebigkeit, Leben im höheren Alter und so weiter.

01:00:23: Ja also vielleicht fange ich nochmal bei Hypertrophie an weil was viele Menschen glaube ich auch nicht wissen ist das auch die großen motorischen Einheiten mit diesen Typ zwei Fasern?

01:00:34: Mit den schnellkräftigen Faseren am Ende eines Trainingssatzes zum Beispiel im Hypertrophy Training auch rekrutiert werden.

01:00:42: Die arbeiten da auch Weil sie ermüdungsbedingt dann eben dazu geschaltet werden müssen

01:00:50: Seriell.

01:00:51: Am Ende eines Trainingssatzes mit einem moderatschwären Gewicht sind trotzdem alle Fasern am arbeiten, weil zuerst die kleinsten Faseren arbeiten.

01:00:59: Die werden dann müde und werden die nächste größere zugeschaltet.

01:01:02: Dann werden sie müde.

01:01:04: So nähert man sich dem Muskelversagen an ohne es zu erreichen wohlgemerkt.

01:01:10: Und da haben dann halt eben am Ende trotzdem alle fasern ihre Spannung abgekriegt.

01:01:16: Also die werden auch beim Hypertrophietraining nach unserem Milon-Forbity-Hypertrophy Ansatz rekrutiert, aber das ist ja eben nicht das was man braucht wenn man mal schnell viel Kraft erzeugen muss.

01:01:28: Wenn man stolpert und sich abfangen muss oder wenn man noch springen möchte im hohen Alter oder wie auch immer wenn man sich eben abfanken muss.

01:01:38: Denn da kommt es darauf an nicht dass die alle nacheinander dazu geschaltet werden sondern dass sie alle gleichzeitig rekrutiert werden.

01:01:48: Dafür brauchen wir eben möglichst große Kräfte, ich nenne jetzt mal das zweite nüttische Aktion, kennt jeder aus der fünften Klasse Physik Kraft ist Massemalbeschleunigung und er nicht nur davon abhängt dass sich einen hohen Widerstand bewege sondern wie schnell ich mich gegen diesen Widerstand bewege.

01:02:07: Deshalb ist auch Milo-VBTS Strength für alle Menschen auch insbesondere für ältere Menschen sehr sinnvoll Sobald sie die entsprechende Belastbarkeit erreicht haben, um das durchzuführen.

01:02:19: Denn mit diesen explosiven Kontraktionen gegen höhere Widerstände halt eben genau diese Typ-Zweifasern rekrutiert werden, genau diese Fähigkeit schnell viel Kraft zu erzeugen verbessert wird was ihm durch Sarkopennie und Dünepenni im höheren Alter zunehmend abnimmt.

01:02:38: Ja ganz ganz wichtiger Punkt!

01:02:40: Also, ich glaube wir können es so stehen lassen.

01:02:42: Ich glaube da war jetzt schon sehr viel dabei!

01:02:43: Ich habe das Gefühl, dass wird nicht unser letzter Podcast zu dem Thema, weil's einfach merken wir schon sehr viele Nachfrage auch generiert, was für die Leute halt Neues, weil sich nur wenige damit befasst haben.

01:02:55: und ich muss noch sagen, ich hab mich damals im ersten Schritt ja auch mit Google, Chatchi Pity waren noch nicht so wahnsinnig relevant als Mario und ich uns erstmal darüber Gedanken gemacht haben.

01:03:06: aber ist auch nicht so leicht in das Thema... durchzusteigen, so als Laie wenn man sich damit noch gar nicht befasst hat.

01:03:12: Und ich würde nochmal meinen Appell an alle die zuhören kommt auf der FIWO spätestens bei uns vorbei oder hier in den Showrooms im Hüpfing oder E-Massacker wo man schon testen kann und macht euch mal selber ein Bild probiert's mal aus weil es echt beeindruckend ist wie das funktioniert.

01:03:28: also wenn man sieht ja dass er das Video nochmal geteilt letzte Woche wo da Dennis dran war bei uns im Berg Wie selbst so ein Dennis, der ja wirklich erst mal skeptisch war ob das Gerät überhaupt ihm gewachsen ist sozusagen.

01:03:41: Ich muss zugeben ich war auch ein bisschen skeptisch Mario auch wo es beim ersten Zug geknackt hat haben wir schon gedacht er hat's jetzt auseinander gerissen.

01:03:49: aber dann

01:03:50: siehst wie so ein Gesichtsausdruck von einem Dennis sich verändert weil er halt wirklich sagt hey das hat echt den Punkt gut getroffen.

01:03:57: ich hätte jetzt vielleicht mit heavy metal Musik daheim nochmal einmal mehr dran gezogen, aber eigentlich wenn ich ehrlich bin ist das genau der Punkt so.

01:04:06: Das ist schon geil!

01:04:07: Ja

01:04:07: vor allem ist es ja bei Wolf Scharnow, wenn wir beide miteinander trainieren dann schaffe ich nie alleine.

01:04:16: Da würde ich mich nicht austrainieren weil du motivierst mich natürlich schon und umgedreht auch und so geht's ja anderen auch.

01:04:23: Und so kannst du immer den optimalen Punkt erwischen ob dein Trainingspartner da ist.

01:04:27: oder.

01:04:28: und vielleicht noch einen Punkt den ich noch sagen möchte, der ist mir diesen Sommer eigentlich aufgefallen.

01:04:35: Ich war im Santrope auf dem Friedhof.

01:04:39: Es waren ganz viele junge Menschen gelegen, auffallen viele.

01:04:47: Wieso liegen hier so viele jungen Menschen?

01:04:53: Und da ging es um Roller!

01:04:55: Die sind mit dem Roller verunglückt.

01:04:58: Das ist wohl auch in Rom, also in so großen Städten wo die Firmen im Roller fahren gibt es halt ganz viele Tote weil sie sich gar nicht mehr abfahren können bei Sturz.

01:05:07: Und dann ist das auch noch so dass diese E-Bikes dazu führen dass ja Regionen in den Alpen von Fahrradfahrern erschlossen werden deren Leistungsfähigkeit da eigentlich nicht ausreicht.

01:05:23: und das hoch mag vielleicht noch gehen

01:05:25: Aber runter ist schwierig.

01:05:28: Und beim Runder fahren, wenn die stürzen können sie ja gar nicht mehr abfahren.

01:05:35: Ich bringe das gar nicht hin weil die Typ zwei fahrsam bei älteren Menschen ja kaum noch nachweisbar sind.

01:05:41: und selbst bei jüngeren Menschen, die wir heute haben, die, wenn es seventy-sech Prozent aller Arbeitsplätze inzwischen Bildschirmmarbeitsplätze sind ist es auch fraglich ob das ausreichend ist.

01:05:53: So und ich denke unter diesem Gesichtspunkt ist der Nutzen den wir dort haben Nicht zu unterschätzen, selbst schon von dem Hypertrophietraining.

01:06:02: Wenn dort wird dafür sorgen dass diese Phasern überhaupt mit rekrutiert werden weil ich bezweifle das bei vielen im Studio überhaupt noch gelingt.

01:06:12: Ja

01:06:13: und Muskeln schützen eben auch.

01:06:19: Ich spüre schon wie meine Sakopenie voranschreitet während dich hier auf meinem dicken Hintern sind.

01:06:24: Ich glaube, wir haben genug gequatscht.

01:06:28: Alle die wisst ihr drangeblieben sind schön brav abonnieren.

01:06:31: schickt es mal jemanden das hören will und kommt auf jeden Fall bei uns vorbei testet's.

01:06:35: Wir merkt stolz wie Bolle auf das was wir da geschaffen haben Und jetzt werden was... Wie gewohnt in die Welt tragen.

01:06:43: ne Mario?

01:06:45: Ja als gäbs kein morgen.

01:06:46: ja werde mir gerade nochmal ich weiss nicht mehr wie lange ich da noch puschen kann

01:06:54: Jetzt drehe mal nicht durch hier.

01:06:55: Ja, jetzt hast du hier angefangen.

01:06:57: Jetzt kannst du schön aus mir bei der Stange bleiben.

01:07:00: Nein!

01:07:02: Ruhestand ich meine stelle immer vor Ruhr und Stand.

01:07:05: das sind so zwei Begriffe.

01:07:06: ja die machen wir eher Angst.

01:07:08: Das ist nix für dich.

01:07:09: Das gut so.

01:07:09: Hat mich doch nicht begrüßen lassen ne Patrick?

01:07:12: Auf

01:07:12: jeden Fall

01:07:13: Darfst du noch ein bisschen bauen?

01:07:15: Ja,

01:07:16: es macht mir auch lahmig mit euch.

01:07:17: Und klar!

01:07:19: Ich werde jetzt nicht hier von morgens bis abends in der Fabrik stehen.

01:07:23: Aber früher hat man immer gesagt, du musst am Unternehmen arbeiten und die Gedanken, die wir uns dort machen und den Nutzen, dem wir bieten, das beflügelt ja auch.

01:07:39: In diesem Sinne ihr zwei vielen Dank für alles.

01:07:43: Danke an alle.

01:07:45: Bis bald.

01:07:46: Danke auch!

01:07:47: Bis nächsten Donnerstag.

01:07:49: Ciao ihr Lieben, ciao, danke euch beiden.

01:07:51: Tschüss.